CKD

Cyklisk ketogen diet drar igång på måndag!
Förklarar mer imorgon :)

Over n out.

Jobb

Sitter hemma och jobbar innan jobbet börjar kl 12.30.. Blir en kostföreläsning för tjejer på gymmet på Lördag så nu är det lite jobb med det innan. Sitter här och harklar mig med, börjar få något i halsen, HOPPAS HOPPAS att det inte blir sämre!! Har inte tid med det.
Mycket jobb om dagarna nu men tänkte hinna skriva ner min deffplan idag under jobbets gång. Blir ett helvete i 8 veckor. Ska utmana mig själv, skita i vad andra tycker och bara kötta!! Man måste pröva sig fram för att lyckas!!
Min plan är att Deffa ner mig till och under sommaren för att sedan till hösten sakta men säkert öka lite lite intag och påbörja styrketräningen igen på allvar. Jag är taggad!!

Ikväll redovisar jag min deffplan. Så får vi se hur pass den funkar de närmsta 8 veckorna.
Over n Out!

Tears will get you sympathy
Sweat will get you results

Föreläsning, jobb och lite därtill

Spännande och givande dag. Fick i uppdrag att hålla en ganska basic föreläsning om träning och kost på gymmet för Ronneby hus personal. För mig var det riktigt givande då jag inte hållt alls många föredrag innan. Här får jag lov att testa min egna kunskap och även lära andra om det jag älskar! Hur bra är inte det?? What a job!

Snart blir det en timme jobb till på gymmet i kallinge sen mer skrivning av upplägg hemma. Öva Body balance och försöka köra hela passet imorgon.. :)
Ingen träning för egen del idag, tar igen det imorgon!!

JAG E BARA SÅ GLAD JUST NU. GLAD ÖVER ALLA
MÖJLIGHETER SOM FINNS OCH SOM GES. GLAD ÖVER ALL
POSITIV ENERGI SOM NÄRA OCH KÄRA SPRIDER.
DET GÅR BRA NU.
LOVE

Göteborg, body balance utbildning

Body Balance release 52 är grym!
Jag är så taggad!

FIND THE STRENGTH INSIDE

Dagens,

Kycklingwok till middag.

Kaffe och nötter & choklad efter.

Les Mills

60 min Cardio + axlar blev det igår på gymmet.
Ridning innan det. Städning lite här och där och
sen Jobb 17-21. Bästa mellanmålet på jobbet.
1 frukt eller bär, jag hackade ett äppel. 1 burk mini keso
+ Kanel. Åh gott. Och så lätt!

Bilder måste tas. Annars kommer man aldrig se förändringar
på samma sätt. Ingen skam att fota formen. Fota på för f'*n :D

Idag blir det massa Jobb hemma för att imorgon kunna åka till Göteborg
och Body Balance utbildning och ha Jobb klart inför nästa vecka.
Jag har gett mig på en rejäl utmaning den här gången. Ska bli
spännande att se hur man presterar här. ;)

77..

When i squat, I got vains popping out of my forehead
and I know im not beautiful at the time.
Could I care less?
I´m not there to be beautiful.
I´m only concerned with beating my personal best
and showing the weights they don´t scare me.

77 Dagar

78 dagar.

78 dagar kvar tills..
Min form ska vara på topp. Idag tändes gnistan. Just nu. Jag älskar det.
Kommer må underbart. Kommer se f*cking awesome ut och njuta till fullo.
Jag e taggad!!!
Nedräkningen har börjat.
Bring it.

78

Kick Off

Igår var det Kick Off med gymmet. Bowling och middag. Väldigt trevligt. Efter det blev det utgång på Harrys med vännerna. Det var snajsigt. Dansa och dricka drinkar. Lyx :-)

Jobb hela dagen igår vilket innebar noll träning. Jobb 13-18 idag vilket innebär noll träning förutom ridningen. Jobb imorgon 10-18 fast då blir det banne mig att kötta allt på gymmet efter!!
Ska försöka få in ett mildare löppass efter jobbet ikväll. Innan vi tar lite lördagsmys :))

Nästa helg är det Body Balance utbildning i Göteborg som gäller. Det ska bli en riktig utmaning. Sen får ni spänt vänta på första passet på Wellness i Ronneby ;)

Ha den bästa lördan!! / AAAAAAAAA :)

Dagens lunch :))

Dagens lunch: Omelett med lax och grönt. 1 knäcke med smör och ost.
Efterrätt: 1 äpple, värmt med kanel, ½ burk kesella lätt med fun light appear och 1 krossat digestive kex över. Mums :) Nu e det dags att göra kaffe och dra iväg och fika i solen. Mys :))

Imorgon e det maxad träning!!

Dagens lunch: 100g kokta linser, lax, kesella sås och härlig sallad!
Det var gott! Hästen blev nattad med pyjamas. Imorgon e det MAXAD träning som gäller på gymmet. 16.30 då jäklar:)))

Jobb o lite därtill

Ska snart ner till gymmet för kundmöte sen fotografering för reklam.. :))
Därefter blir det lunch, ridning, 1 kund på gymmet, löpning sen middag. Härlig Fredag! :)

This far today

40 min på löpband, löpning och gång. 20 min benträning, 2 omvända armhävningar för rygg och 60 min bröst och biceps. Nu lunch, prottepannkakor med bär, kaffe och lite nötter. Gott :)

Middag

Kvällens middag. Gröna linser och fisk-saffrans gryta. Gott:)

Frulle: Kesella lätt med naturell fil o musli. 1 helkornsmacka med kalkon, keso & tomat.
Lunch: Ris med fisk-saffrans gryta + tonfisk.
Mm: 1 swebar och kaffe
Mm: 4 st finn crisp med kalkon
Middag: Ovanstående.

Stall, jobb, yoga

Stall imorse, hann till gymmet till kl 11, skrev upplägg till PT-kunderna, åt lunch, tränade kunder, körde intervaller innan träning med fina Edith och efter det slappnade jag av med Poweryoga. Härlig dag! Nu e det käk sen jobba lite till:)) Fina måns melker fick också vara med :-)