Lyx

Axelpass och 60 min pw efter jobbet och innan middan serveras, lyx!

Middag

Frukost: 2 knäckebröd, 2 fullkornsbröd tortilla. Kaffe
Mm: 1 burk kesella, kaffe
Kasein
Middag: 2 vego burgare, grönsaker. Kaffe :))

PW

PW 90 min!

Crazy

Galna långa dagar. Precis kört klart CxWorx och är redo för stängning av receptionen. Lång dag med jobb :)
Äter en bit 54 % protein bar i brist på annat ;)
10 g kolhydrater, 40 g protein och 13 g fett på 80 g bar. Bättre en annat som kan slinka ner! :)

Efter det här stallet sen mys eller pw, undrar vad det blir... ;)

Låååång dag

Sovmorgon till 8. himla skönt!
Efter det Frukost: 2 knäcke med kalkon, 250 h keso + kesella. Kaffe.
30 min PT
45 min easy Line
Jobb i form av skrivning av upplägg
Ny kund. Galet Motiverad. Så kul. Kommer klara sina mål utan tvekan!
Jobb i receptionen
Träning :) Happy

Maten under dagen har varit totalt: 7 knäckebröd, tunna med linfrön. kalkon som pålägg och 1 skiva ost totalt. 300 g Kyckling , 30 g majonäs, ½ gurka. Kaffe, vatten. 7 Sötmandlar.
kvar har jag 2 proteindrinkar. :-)

Himmel och jord

Terränglöpning avklarad. Det var som mellan himmel och jord för ländryggen, sådär med andra ord, dock bättre en annat. Mer vila hade varit katastrof, löpning på hårt underlag hade varit helvete. Så detta var ok! Promenad till gymmet sen och hem igen. Rygg på gymmet, armar också. :-) gött

Ryggf*n

Har efter höhämtningen fått så otroligt ont i ländryggen igen. Det värker när jag står, går, sitter och ligger. Nu ligger jag på golvet i sidoläge, det var skönt! Vilat hela dan, imorgon blir det PW på morgonen igen, hoppas det känns bättre.. :-)

My back is bad, jag e 20. Tack för den!

Lördag

Glömde stänga av larmet igår.. Min sovmorgon.. Gick upp halv 7, åt makrill, 1 helkornsmacka, 30 g protein och 100 g keso på de. Efter det 60 min PW och sen 150 g keso och kaffe.
Nu ska det hämtas hö, jäkla små balar.. Sen gym och terränglöpning. Ska laga massa matlådor idag med, annars kommer det gå utför igen, den där frallan från igår känns fortfarande på samvetet alltså!!

Men so far so good!
Ska njuta av ledighet i helgen också :-)

Salomon

Mina nya pjuks är här,invigs direkt!

Dagens:

07.00: frukost bestående av 1 knäcke, 1 fullkornsmacka med hela korn, kaffe
30 min Indoor Walking + Easy Line
08.30: ½ burk keso, 1 knäcke.
09.00: Nagelfix
11.00 2 knäcke med skinka, körsbärstomater, kaffe
60 min PW
12.30: Jobb till 18
14.00: 200 g kvarg
15.00: 2 Knäcke, 2 frallor............ 40 g protein
18.00 Stängning av reception, Träning Rygg, armar
20.00 PW 60 min

Idag var det tungt, därav frallorna. Helt tömd, inga matlådor till dagen.. man lär sig av sina misstag. Sjukt.
Men snart är det träning sen en ledig helg. Så gött!
Kämpar på.. magrutorna börjar komma fram, det är de bästa!! Taggad :)))

Morning

Kaffe, 1 knäckebröd med ost, 1 ägg och blandning av keso och kesella i magen, snart dags för PW, 90 min :)

Bröst igår - Bra pass!
Idag - Ben... ;-)

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Middagsmys

Söndagslyx med Pappa och Anna. Lax och grönt. Jätte gott!

Lite jobb till sen Cykel hem. :-)

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Kasein

Mitt älskade choklad kasein anlände igår med finaste coachen desi!

Nu kan jag njuta igen!

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Jobb

Jobb till 19. Får bland annat sällskap av denna bruden. Balance, mm :)

Cardio imorse, 70 min PW :-)
That's it!

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Myys

Myskväll med mina bästa! Gjorde taco pizza a la anna och här sitter vi, grönsaker till vissa, chips till andra ;-)
Dippen gjord på kesella, såklart!

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

The Calm before the storm..

Nu när det är jobbigt, energin är låg och man vill bara äta allt. Allt som finns. Det är då man får tänka att det är nu det ger. Det är nu det tar. Och det är nu du blir bättre.. Då tänder det till en gnista och allt blev lite lite lättare.
Nästa vecka får jag träningskompis. Wiie. Den bästa också. :)
Då kommer allt bli lättare. Får energi redan nu! Fan va vi ska köra!

Igår blev det 70 min Cardio + 30 min simträning. Räckte vill jag lova! Helt slut.
När man tar en kopp kaffe, går och lägger sig i sängen, dricker kaffet och kollar på film, somnar sen med koppen i handen, då har koffeinet ingen verkan på en längre.. haha:)

Idag blir det terränglöpning + lite explosiva övningar, If I survive the first one..

We lööv axlar

Dratt av ett axelpass och 90 min cardio idag.
Axelpasset började med 3 kgs hantlar som uppvärmning och en kropp som sa. Fyfaaaen va jobbigt. Sånt här pysslar vi inte med. Insåg att jag glömt min BCAA + Kreatinet. Sprang och hämtade det och vips så orkade man mer. Älskade pulver. Älskade hjärna och kropp som lyder! Dock blev det ett medel axelpass, allt kändes bra i axeln vilket är prio nu! Göttanley.

Frukost: Kesella, keso, fun light, 1 grov macka
Kasein med linfrön och strössel till Mm.
Kycklingfärs med tomat och kesella till lunch.
Nötter och vassleprotein på gymmet
Kyckling och lite hemgjord svampsås, 1 grov macka med hela korn till middag,
Smakade laxburgare och fisksoppa från fiskbutiken.
Nu kaffe och några äppelchips.

Imorgon Cardio på morgonen och simträning på kvällen. :)

If you fight, you´re worthy

Öva,öva, öva

Sitter med en kopp kaffe, ett stycke proteindrink och Balance dvd:n. Ska kika och kanske plocka upp något nytt man missat att säga, påpeka eller göra annorlunda.

Dagen började med 20 g valnötter, 1/2 burk kesella , 1/2 burk keso, fun light och 1 knäcke med ost och kalkon.

Pass på Motiva i Karlshamn ikväll, kul sen stängning i receptionen i Ronneby. Innan det kund och egen träning, lite chins och dips står på schemat. Se vad axeln säger om det.. Hehe :)

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Återhämtning

Sitter med min vassleshake efter ett snabbt avklarat bicepspass! Hade 45 min mellan jobb och jobb, ta vara på tiden kallas det ;)
Blev inget pass på fm så efter stängning blir det CxWorx + IW och sen simning.. SpännAnde!

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Fight for Fitness

Gårdagen bestod av gymträning av axlar och 30n min cardio på morgonen. Övergick till möte med Maxim och provsmaker. Kunde riktigt känna hur allt gick ut i kroppen, överenergisk efter ett tag. Fick bort det genon CxWorx och 30 min IW på kvällen. Personalmöte och sedan en löprunda på ca 20 min och mys med Balance efter. Löprundorna är ganska korta nu då jag vet att jag annars kommer få problem med knän och benhinnor snabbt. Dem ökas dock hela tiden.

Nu har jag en kund på gymmet sen ska jag bränna av Armar och rehab på axeln igen, CxWorx och mitt IW pass. Efter det jobb och sen simträning :-) Life´s Good!

Keep it up

Helgen spenderades som sagt i Sthlm och på Super Saturday les mills. Det var Riktigt bra! Är dock inte gruppklass fantast men den var häftigt att se! :-)
Blev middag ute på lördan, frukost på söndag + grillad kyckling burgare med mjölk till på hemfärden. Sjukt svårt att få med sig mat överallt.. Men nu är det som vanligt igen! :) Gott!

Träningen håller i sig sådär, svårt att träna själv, ännu svårare att hitta någon att träna med som är på samma nivå. Är man för olika blir det bara slöseri med tid..Man får kämpa på, göra så gott man kan! I´m trying, I Promise!

Idag: Kund på morgonen, egen träning av bröst, axlar och triceps, kort cardio på det, kund och sedan hem innan dags för jobb.
Frukost: 1 Port gröt med 3/4 burk kesella lätt, 4 knäcke med lite smör. Kaffe.
Mm: Vassle protein
Lunch: Kyckling, sallad och cremefraiche ist för majonnäs. :-) kaffe + kiwi
Mm: Kasein + kesella.
Middag: Kyckling + kesella.
Kväll: Äggvita efter Löpning.

Cya

Kylling

Jodå, roligare kan man ha! Styr upp helgens matlådor och dagarna därefter. Ska spendera helgen i sthlm, vill va väl förbered;)

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc