:-)

Igår kom efterlängtade böcker hem. Ny anatomisk guide, fitness och kost, näringslära för byggare, stark, glad och gravid och även en jobbguide. Kul :-)

Lite träning på fm idag, ett benpass efter lunch och sen receptionsjobb fram till 20. Efter det hockey och sedan filma Cxworx och skicka in för licens.

Bakade prottemuffins härom kvällen: Äggvita, kesella lätt, kasein och bakpulver. Absolut en bra deff mellis. Dock godare direkt, dagen efter fick jag smaska på lite pappersrester med, vägrade lossna.. miss :/

Ska smutta på en kaffe nu och läsa lite :-)

Fightfor..?

Mhhm

Äter favvo fejken. Kesella blandat med keso + varma jordgubbar och kanel. Som ris a la malta ;)

Suktar efter kroppen under med ;-)

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Irriterad..

på mitt pass..
Slutade mitt pass efter halvägs igår. Det är de dumma med mig och min träning. Kan inte med att gymma själv. Blir galet arg när jag tar mindre än jag vet att jag klarar. Så var passet igår. hade ingen hjälp och kunde därför inte klara av de viktiga sista repsen.. Blev tokig och bestämde mig för att ta passet idag ist!

Bätte lycka nästa gång!

Snart dags

Drar i mig PWO nu, snart snabba kolhydrater och sedan bcaa. Kör ett sjukt ryggpass efter det!!!

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Mååndag

Matlådorna för veckan är klara, kyckling och potatis + lax och ris blir det massor av i veckan. Det är ifs gott:)
Träningen igår blev bröst,axlar och triceps. Ganska lugnt pass, hittade vikter till nästa pass;)

Sitter hos Natalie nu och får håret fixat, det är alltid lika skooj:) kesellan och prottedrinken ligger i magen och lunchen blir keso, jordgubbar och kasein. Off to work kl 12 :-)

Träning efter jobbet efter 2 mål mat till, lär gå undan då!!! Hehe. :-)

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Matlådor

Drar igång matlagandet, lax, kyckling och potatis.. Massvis!

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Avslutar med..

Sådärja, sista målet ska snart intas. Satte precis in Uppvispat kasein med vatten i frysen. Får bli som lite "glass" och sen ska det smaskas :D



Peace

Nytt

Fick hem ett par av de nya träningsskorna jag beställde. Nike. Snygga!

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Fredagsmys!

Steker pannkakor som jag tänkte ha kesella lätt till med fun light :-) mums
Dricker en Cola zero med och dämpar diethjärnan!

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Dagen

09: Kasein, kaffe, blev ca 40 g valnötter.
12.00: CxWorx 30 min
12.45: 150g kyckling + grön sallad, gurka
14.30: 30 g varma jordgubbar
16.30: 250 g keso + kanel och fun light jordgubb. Inte gott..
18.00: Stänger receptionen + kund.
18.30: Funderar på att kötta axlarna.. ;-)
Kvällen avslutas med Proteinpannkakor och kasein i soffan förmodligen :)

Torsdan

Gårdagen var härlig, ledig förutom möte på morgonen och 1 kundmöte på kvällen. Dock utsatte jag mig och min diet för svårigheter, vi klarade det dock galant! Hängde med som sällskap till M.donalds, tur att man inte gillar det jätte mycket. Fick mig en kaffe iaf, tack ;)
Kvällen avslutades på bio med en flaska vatten och folk som smaskade på gottigheter runt om. Det gick bra dock. Jag avslutade min kväll med 2 skivor rostbiff + mousse av Kasein och 2 hårt vispade äggvitor. Fint!
Matdagen igår för övrigt var som vanligt, följde menyn till 100%. Ingen vassle igår bara, träningen var enbart 60 min pw i sakta tempo och kvällsmat 1 h senare.

Idag har det blivit 1 kopp kaffe, kasein och 30 g valnötter till frukost. Måste sätta igång med dagens matlådor. Ska snart iväg och ha ett CxWorx sen receptionen till 18 och kund efter det. :-)
Träningen blir Axlar efter det!! Det bästa.

Peace

M

Medan andra äter dricker andra kaffe ;-)

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Teknik..........

Slängde i mig kvällsmaten vid 18.30. Därefter kl 19.30 PWO, malto vid stängning kl 20 och därefter teknik pass Chins & dips. Grym träningsvärk i överkroppen också så passet var svårt att utföra. Men körde på excentrisk träning, där du jobbar med att "hålla emot". Försökte få så mycket kontakt som möjligt med min breda ryggmuskulatur, M. Latissimus dorsi för att vara fin ;-)
Kontakt fick jag i både ryggen och armarna igen. Men det var tungt och gjorde rätt ont sen innan så passet blev lätt.

20x2 set Latsdrag
20x2set Chins i maskin
Dropset Chinsmaskin
8x4set Super slow chins
Bara fokus kontakt!!

Dips träningen fortsätter att bara göra mig förbannad. Axel/skulderparti på vänster sida pallar inte trots så mycket stabilitetträning.. Ännu mer jobb på den övningen kommer läggas. Redan imorgon förmodligen!!

Nu är det 30 g kasein, 50 g kvarg och 100 g äggvita kvar innan sängen.

Natti :)
Peace

Nya ansikten

Nya ansikten har kommit till gymmet vid namn Aspiration. Kul med nytt folk ;-)

Längtar efter min kvällsmat..
Tror det blir ett teknikpass efter stängning. Om värken lägger sig!!

Träningsvärk

Jodå. Träningsvärk.Den finns. Den är helt insane. Alla rörelser jag utför gör så ont.
Hade tänkt att köra teknikträning idag, chins och dips, men det känns lite väl bra idag så kanske skippar den. Får se hur kroppen känns på gymmet, värken är värst på benen.

Fick laddning av tilskott igår: Kasein, vassleprotein, Maltodextrin, PWO och BCAA.

Frukosten idag blev: Kaffe, 250 g kesella, 20 g linfrön, 20 g valnötter, fun light och kasein.

Idag jobb 11.30-20. :-)

Kvällen

Avslutar kvällen med 100 g äggvita + kanel. Klar med dagens pass: rygg, axel, biceps, CxWorx 30 min, 60 min Body Balance och 60 min gång.
Jag e klar!!

Godnatt :-)

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Pass2

Rastar benen i väntan på ryggpass! :-)

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Sista målet

Sista målet mat intaget så nu har jag fått i mig dagens ranson!
Kvällen avslutades med 66 g äggvita, 250 g lätt kesella, valnötter och linfrön. :-)

Nu sängen inför PT kund tidigt imon!

Peace

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Ben

Kört 1:a benpasset nu. Spännande.. Haha. Jobbigt uta helvete. Trots små vikter. Svetten rann redan efter 2 set i benpressen..
Imon köttar vi rygg!!

Dagen annars har varit grym. Gjort matlådor, ätit nästan allt jag ska och inget jag inte ska. Mumsar på kvällsmaten nu, kyckling o ris. Senare ger jag mig på äggvitan. Fint!

Nu ska tjejerna äta på Ferali och jag ska ta en kopp svart kaffe till deras mat ;)

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Dag1 av 1:a veckan av 16.. ;)

Första morgonpromenaden gjord. Nu känner både kroppen och huvudet att det är igång. hehe. Skönt att ha en ledig måndag, bara fix idag:)

Börjar dagen med Vatten, 1 kopp kaffe och 1 protteshake. Frukost kommer efter dessa veckorna inte va mitt favvomål.. ;-)

Resten av dagen kantas av handling, plocka ihop efter helgens bravader med partytält och sen träning ikväll. Ska ta sönder benen en smula! :)

Jobb

Tillbaka på jobbet 8.30-12.30 idag. Skönt!

Längtar tills måndag!!!!!!

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

På jobbet

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

4 dagar kvar..

Unnar mig en sån här med jordnötssmak.

Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc

Som sagt

Sista dagen kvar innan jag ger mig på en 16 veckors diet. Målet är tävling alt. fotografering. Jag satsar mitt allt nu. Ska hålla en uppdaterad blogg genom hela resan. Har fått igång bloggen genom mobilen nu med. Alla bilder kommer upp. All träning slängs ut. Alla formbilder kommer upp. Underbart. Nu är det bara att kötta.

Är på jobbet tills kl 19. Efter det ska jag köpa mig en kebab och lakrits. Åka hem och bara njuuta. Morgondagen kommer börjas med en Powerwalk, på det viset märker jag själv att det är allvar. Så förbannat underbart att börja. Aldrig vart mer taggad. Kommande månader ger jag mig själv. Kommer satsa allt vilket innebär att jag kommer att göra allt a la Anna. Fikor, middagar, helger. Kommer utföra mina träningspass SEN göra annat om tiden finns. Det här är min satsning. Så jäkla gött!!

NU kör jag!






Hoppas på en grym höst på diet och enbart jobb på gymmet. Kan inte gå annat än galant?




Peace