Onsdag 1 dec.

Dagens lunch och även middag till kvällen fick bli stekt kyckling, paprika och vitkål men vanlig sallad på ruccola, bladspenat, morötter och rödlök. Lite balsamico på och en fullkornsmacka med kalkon.

Jobbade till kl.21 och efter det blev det gym och 45 min cardio + stretch. Hem äta och snart dusch + säng.

Kost 1 dec.
Frukost: Gröt på 1 ½ dl fiberhavregryn, 2 dl lätt mjölk och 10 g solroskärnor till. Kanel och kaffe.
Lunch: Bild.
Middag: Kyckling, sallad och 1 fullornsmacka. kaffe, vatten
Efter träning: 2 dl naturell fil, 1 dl musli, 2 dl lätt mjölk. 4 pepparkakor..


God natt!