PUMP? NADA. NOTHING. NOLL.

Kan jag bli arg och hemskt besviken? OM JAG KAN! Körde som sagt bröst och biceps. Vilket uselt pass av brösten det blev. Kände verkligen ingenting och ändå körde jag med 16 kg hantlarna, mysko. Trodde att jag skulle bli helt skakig i armarna och känna av det rejält men det blev inget med det. Självklart kände jag mig trött efter passet men inte alls utpumpad. Riktigt tråkigt. Vet inte om jag slutar själva rörelsen i hantelpressen för tidigt eller om jag någon konstig rörelse som blir fel i slutänden? hmm. Nästa gång får pappa hänga med och då ska jag jäklar KÄMPA mig ner så långt jag kan och sen köra med viljan på vägen upp! haha.
Annars har dagen varit lugn, skolan, träning och sen till stallet. Nu ska jag plugga järnet några timmar och sedan räkna ut kcal intaget på fler frukostar och lite vanligt kvällsmat. Wiie. =)

ANNA.B

När du försvann, försvann också en stor del av mig.

Vi var bill och bull och jag älskade det!

JAG ERKÄNNER

att träningsvärken i benen hälsade på ändå! haha. Jäklar vad det känns i rumpan efter igår och innerlåren efter ett lång ridpass. Gutt! hehe.
Tog ett extra styrkepass idag med.. lite social måste man ju vara och david hade ingen träningspolare så då får man ju ställa upp XD Körde rygg och mage, tog det hyffsat lugnt, magen kommer dock kännas imorgon, jäkla planka till att kännas grymt mycket!
Imorgon är det bröst och biceps som står på schemat, måste få rejält med pump den här gången! :D palla mera!

ha det gutt!

ANNA.B

SURTANT

Samma blick som jag har när träningsväken inte kommer.

HAHA

ANNA.B

Helgens workout

I fredags körde vi axlar och triceps. ett pass där mer vikt hade kunnat läggas på för träningsvärken blev ZERO. NOLL. NADA. Tråkigt! jag förväntade mig iaf en gnutta. Duktiga var vi iaf. Kvällen slutade i karlskrona med david och Co. haha =) (nyktert)
Idag blev det ben träning. Ökade med 10 kg = 90 kg totalt på liggande benpress, inget skak i benen efter? hmm. Dock kändes den mer i rumpan denna gången. Sen på benspark ökade jag med 5 kg= 55 kg totalt. Lite skak efter, gick däremot ganska lätt eftersom jag kört på det någon gång innan. Förra veckan tog jag dock 50 kg. Och slutligen körde vi liggande ben curl, 35 kg. Ett bra pass, fast känns inte som om träningsvärken kommer. ;( mer pump nästa gång!

ANNA.B

It's hard to deal with the pain of losin' you everywhere I go

But I'm doin' it

It's hard to force that smile when I see our old friends and I'm alone

Still harder gettin' up, gettin' dressed, livin' with this regret

But I know if I could do it overI would trade, give away all the words that I saved in my heart

That I left unspoken

FRUKOST MÄTNING

Min Frukost i gram, kcal och fett.
1 äppel på 80 g.
naturell fil 140 g: 84 kcal
kokt ägg 61 g: 86 kcal, 6.2 g fett
musli 50 g: 184 kcal, 1.9 g fett.
1 kopp kaffe
= 354 kcal.
Niice!

ANNA.B

I´m not ever alone, youre not ever alone

KROPPSANALYS

Vikt: 62.1 Kg
BMI: 21.7
BMR: 1438 kcal
Höger Ben
fett: 30.9 %
fett massa: 3.5 kg
FFM (fett fri massa): 7.8 kg
muskel massa: 7.4 kg
Vänster Ben
fett: 30.7 %
fett massa: 3.4 kg
FFM (fett fri massa):7.7 kg
muskelmassa: 7.2 kg
Höger Arm:
fett: 26.1 %
fett massa: 0.8 kg
FFM: 2.2 kg
muskel massa: 2 kg
Vänster Arm
fett: 26.8 %
fett massa: 0.8 kg
FFM: 2.2 kg
muskelmassa: 2 kg
Bål/mage
fett: 26.8 %
fett massa: 7.9 kg
FFM: 26 kg
muskelmassa: 24.9 kg

Mina resultat på kroppsanalysen och jag är nöjd. Hade ökat 1 ½ & i fett men det tror jag har mycket att göra med att jag började äta kött i somras. Inte ätit det på 6 år och den vegetariska maten är ju väldigt fettsnål. Dock äter jag fortfarande veg.mat i skolan för den andra maten ser för jäkla äcklig ut .. hehe.
Hoppas alla förändringar leder till det bättre nu.

ANNA.B

WISH ME LUCK

:S

Idag är jag arg. Arg. Arg. Arg! Vill ha tillbaka dig nu. Du tog världshistoriens sämsta beslut. Bad om lite "anna-tid" i två veckor. INTE en hel jävla livstid. Jag ville ha allt med dig. Jävligt synd att jag inte får chansen att säga det till dig.
Vill bara gräva ner mig i sängen och gråta, men inte fan mår man bättre av det.?
Därför ska jag torka tårarna nu och tänka på allt det roliga som händer detta året och nästa.
1: Resa till thailand med mamma. Underbart! (om 4 veckor)
2: Studenfesterna börjar. Niice!
3. Träningen är riktigt rolig. Pumpa!!
4: Skidresa till idre är bokan 25/12-2/01.
5: studenfesterna fortsätter ...
6. Lilla Anna tar studenten och gör förmodligen något vettigt av sitt liv!
7: Lilla Anna flyttar till stockholm kanske!?
Så ser det ut. Därför måste jag pallra mig upp ur sängen nu!

ANNA.B

LOVE YOU

ROBIN (MITT ÄLSKADE HJÄRTA) ABRAMSSON

but I dont want miles between us,

I just cant stand the thought of,

you being there makes my whole body ache.

when it comes to missing you,

I dont have what it takes.

DIN ANNA.B

PROJEKT ARBETE

har påbörjats!
Har bestämt mig för att göra ett projekt arbete inom styrketräning. Wiie!*
Den allmänna frågan för arbetet är " Går det att erhålla samma muskelökning genom bra kost som det gör med proteintillskott i samband med styrketräning?"
Upplägget ser ut så här.
1: Kroppsanalys (Gjord, ska lägga upp resultat)
2: 10 veckor med styrketräning och endast bra kost.
3: Kostdagbok och träningsdagbok skrivs under hela projekt arbetet.
4: 2 veckors vila efter 1:a träningsperioden. En ny kroppsanalys görs och ökningen av muskelmassa räknas ut i %.
5: 10 veckors styrketräning. Samma schema som 1:a perioden. Nu används proteintillskott och även kreatin.
6: kroppsanalys och utvärdering. Ökningen av muskelmassan räknas ut i % och utvärdering av de olika resultaten görs.

Så ser det hela ut. Är grymt taggad inför det här. 3 pass avklarade. Riktigt jäkla bra har det gått! :D Hoppas på häpnadsväckande resultat. Hihi

ANNA.B

BEN TRÄNING !!

Joomen, visst fan körde jag ben. Det kommer att kännas vill jag lova. Körde 6*4 set med tunga vikter på. alla vet vart det leder

TILL TRÄNINGSVÄRK GOTT FOLK !!

HAHA.

Men det är så det ska va, jag är nöjd. Fick super bra hjälp av pappa så det kändes kanon ;)

Körde 2 övningar uppvärmning.

2 övningar framsida lår

1 övning baksida lår

1 övning vader

3 övningar på magen

Gutt!

Nu blir det taco kväll hos Sandy med Brudgänget ;D

Myyyes!

HELL YEAH

When i squat,
I got vains popping out of
my forehead and I know
im not beautifulat the time.
Could I care less?
I´m not thereto be beautiful.
I´m only concerned with
beating my personal best and
showing theweights they
don´t scare me.

Idag blir det tufft. But I like it!

TODAYS TO DO

Var i stallet på morgonen och släppte ut 3 hästar varav 1 är min.. egentligen ska det vara 20 men det är bara några få som tagit in sina hästar och sen kommer visa och tar rider tidigt på morgonen så det var fanken inte mycket att göra. Efter det kilade vi hem och åt frulle.
1 kopp kaffe, 1 kokt ägg och 1 macka med 1 skiva skinka. :)
MUMMA!
Idag ska jag styrketräna benen och magen, rida en lång runda och powerwalka 60 min. Hade även tänkt försöka hinna fixa lite med min dörr till rummet och dra loss golv från gästrummet som är mamma och pärs nästa renoveringsprojekt. Mitt rum blev sjukt fiiiint. Måste ta en bild och lägga in! =)
Så nu vet ni det! hahha.

Seee ya folks. ;D

Nooo Shiit

Ingen träning idag !!
blev annat skit istället att fixa med.
Men imorgon ska benen få sig en omgång ;)
JIPPPEY

Ett förhållande?

Allt är ruskigt svårt just nu. Det finns inget förhållande men borde det göra det när man bryr sig om någon såååå mycket. Personer kan bete sig som skit och ändå på något vis kan man inte sluta bry sig, man bryr sig om precis allt och vill alltid ha personen i sitt liv. Du gör mig riktigt ledsen genom att säga att vi aldrig mer kommer att träffas. Du gör allt just nu, jag gjorde allt innan men vågar inte satsa just nu. Vill bara ha tillbaka allt som vi hade innan, inte det som jag känner nu.

LOVE U

Back in bussiness! ;D

HEEEEEEJ!
TRÄNINGEN ÄR IGÅNG GOTT FOLK!
Kört träningen varje dag denna veckan, jävligt gutt!!
Gått ner lite i vikter men det tar jag tillbaka snabbt hoppas jag.
Igår provade jag på Indoor walking, jäkligt bra faktiskt. Trodde inte att jag skulle tycka om det men det var super härligt. Svettades gjorde man med ;D
Idag löpte jag 30 min och körde sen biceps. Kändes bra. Tappat 1-2 kg på styrkan i armarna , det syns faktiskt väldgt tydligt. :(
Cyklade till och från stallet idag med och red en lång runda i skogen =) Härligt!
I helgen blir det till att träna och sen ta det lugnt. Lite middag på lördag, but that´s it! Jäkla sköönt ska det bli.
Ha det bra så länge! :)