pattar och biccar

Det blev ett bröst och biceps pass istället. Mina armar skakar just nu.. Men gött de! Nu när man var och kollade på December cupen igår så fick man ju kötta ordentligt och DET GJORDE JAG. Freaking hell yeah! Körde med 18 kgs hantlarna i liggande hantelpress, enbart en gnutta hjälp på vägen upp. Spöade skiten ur dem helt enkelt! NÖJD. Hoppas verkligen ni inser hur nöjd jag var! haha. Men det roliga var att vi hörde en rätt gammal man som sa till en annan vän, jag kör inte börst, jag kör pattar och tricar. hmm, visst använder jag triccar ibland men pattar? bröst heter bröst!. punkt. lät bara dumt och iförsig ganska roligt när han sa så ;D men, hallÅ? ;DD ibland kan man garva ihjäl sig åt ngåot litet, haha
SÖMN nu! Nice!

Here we go again

Nu kör vi igen. Träningen går bra, tror jag. Det märker vi på mätningen om typ 3 veckor. Kanske blir 4 eftersom det har blivit riktigt konstigt. Vi missade 1 vecka träning pga utlandsresa för båda och nu ligger vi typ 7 pass efter, ritkigt konstigt har det blivit och vi vet inte hur, Ibland hae vi till och med kört ett extra pass. Men vi får ta 1 vecka extra ifall det blir alldeles för lustigt ..
Menmen
Nu ska vi ner och köra ett pass iaf, blir nog axlar och triceps ;DD NICE!

KÄRA KÄRA TRÄNINGSVÄRK

Den är mer än välkommen i min kropp. THANK YOU. I NEED IT!
Benen är grymma idag, kan knappt sätta mig ner .. fatta träningsvärken. Köttade i lördags, hehe ;)
Ben:
Liggande benpress: 110 kg 5*4set
Sittande benspark: 72.5 kg 5*4set
Liggande bencurl: 35 kg 5*4set
Sviiin bra!
Idag ska jag köra rygg efter skolan sen trääääna min häst, vill faktiskt klara av att galoppera på uppvisningen med. Utan sadel och träns då, annars är det ju ingen match .

Well, the biggest, the best, better then the rest

TTTTTRRRRRÄÄÄÄÄNNNNAAAAA

FÖR ATT JAG TRIVS MED TRÄNINGSVÄRK. VILL HA MER. HELA TIDEN. BLI STÖRRE. STARKARE. BÄTTRE. BÄST !!!

you bleed just too know you´re alive

MATVANOR

Frukost ( Vintertid): ´
- Haregrynsgröt med linfrön, psylliumfrön, russin, kanel, kardemumma och kesella lätt.
- Bovetegröt med äpplen och banan. Kesella lätt.
- 2 mackor med skinka och ost.
- 1 kopp kaffe med mjölk till något av det här.
- och kanske även 1 kokt ägg till.

Mellanmål:
- 1 äppel
- 1 macka
- ½ kesella lätt burk

Lunch:
- det skolan serverar. Kolhydrater, protein, vitaminer. I lagom mängd

Mellanmål:
- frukt
- macka

Kvällsmat:
- kolhydrater, protein, vitaminer.

Kvällsmellanmål:
- fil med musli. 1 kopp té

Har varit på en bra föreläsning av Linda Bakkman som är utbildad näringsfysiolog och nu doktorand på karolinska sjukhuset. Den handlade mycket om hur vi ska äta, när vi ska äta och hur mcyket vi egentligen behöver få i oss för att öka vår prestationsförmåga. Exakt det jag håller på med nu, fast inom styrketräning och inte konditionsträning på elitnivå. Men förläsningen var jätte bra, det var saker man redan visste men samtidgt mycket lärorikt med rätt tid och hur mycket vi egentligen behöver stoppa i oss. Jag brukar själv äta lagom portioner, helst sluta innan jag känner mig mätt och sen istället äta igen när jag blir hungrig, ca 3 h senare. Hon hade ca samma idé, bara annorlunda med hur mycket man ska få i sig av allt. Kan inte tänka mig att det är samma med styrketränings personer som med konditionstränare på elitnivå. Men jätte bra iaf.
Tänk på att äta tillräckligt med kolhydrater för bättre uppbyggnad.

Freaking F*ucking Förkyld !!

Det blir alltså inte bättre. Halsen är iförsig bättre idag än igår men huvudet. OMG, hur kan ett huvud vara så tungt? näsan är täppt och det känns som om febern smyger sig på :S
FAAAAAAAAAAN ME NI ! Inte nu, jag tränar ju, jag ska ju ta körkort imorgon. Vad tänker kroppen på? Jag är inte på g för en förkylning nu, ingen långvarig iaf. Jag missar programmeringen idag med, vilket är skit eftersom jag verkligen behöver gå på dem lektionerna, vill lära mig mer, kan det vara ett framtida arbete? hm, kanske .

MEN NU VILL JAG TRÄÄÄÄNA MINA BEEEEEN. KOM IGEN KROPPEN. VI SKULLE JU TESTA GRÄNSEN, INTE LIGGA HEMMA OCH DRICKA TÉ.

Tjiiihooooooooo

Axlar och triccar idag. Kör på de tyngre schemat nu. 4 veckor med 5 reps*4 set. Känns, helt okej. Kan nog dock ge mer nästa gång. Kanske. Bara kanske.
Axlar:
Hantelpress: 18 kgs hantlarna. 5*4 set. Lite extra stöd men inte mycket hjälp ;D wiiie
Hantelflyes: 11 kg 5*4 set. Känns, hm, sådär.
Triceps:
Repdrag: 20 kg 5*4 set
Push down: 22 kg 5*4 set

NU TAR VI NYA TAG. TESTA GRÄNSERNA BITCH.

fick överskriftet på nya sidan av kostboken bli. Jag taggar mig själv stenhårt. haha ;)

MER THAILAND.

BARA FÖR ATT DET ÄR SÅ JÄVLA FINT!

TRÄNING I THAILAND.

Pic. från Thailand

THAILAND 2009

Uppehålll. Långt blev det. Men ..

NU ÄR JAG TILLBAKA!
Jag måste börja tagga mig själv igen. Ge fan i alla andras åsikter. Lita på mig själv. Lära känna mig själv och finna den jag är. Den jag vill vara.
Det är svårt. Riktigt jäkla tufft. Men i slutänden kommer det vara värt all möda. Jag kommer vara stolt över att jag valt mina egna beslut, gått efter min egna vilja, min egna styrka och stolt över att inte behöva ljuga om vem jag är, vad jag klarar av eller de beslut jag tagit. Nu tänker jag lägga i en högre växel, fixa dit guldkanten på livet igen och leva mitt liv såsom jag vill!
TAGGAD?
OM JAG ÄR!
Egentligen vill jag ut och gå just nu, komma igång med mina morgonpromenader, jag mådde så bra av dem, mina långa och skönt löparrundor. Det är det jag saknar mest nu när vi bara styrketränar. Jag har märkt att jag gillar en blandning av allt. Vill styrketräna skit hårt men samtidigt vill jag köra på med konditionsträningen och ha en kondition som heter duga! Men det blir efter projektarbetet.
Nu tänker jag fixa lite med skolan sen soooova. :)

ANNA.B