MATVANOR

Frukost ( Vintertid): ´
- Haregrynsgröt med linfrön, psylliumfrön, russin, kanel, kardemumma och kesella lätt.
- Bovetegröt med äpplen och banan. Kesella lätt.
- 2 mackor med skinka och ost.
- 1 kopp kaffe med mjölk till något av det här.
- och kanske även 1 kokt ägg till.

Mellanmål:
- 1 äppel
- 1 macka
- ½ kesella lätt burk

Lunch:
- det skolan serverar. Kolhydrater, protein, vitaminer. I lagom mängd

Mellanmål:
- frukt
- macka

Kvällsmat:
- kolhydrater, protein, vitaminer.

Kvällsmellanmål:
- fil med musli. 1 kopp té

Har varit på en bra föreläsning av Linda Bakkman som är utbildad näringsfysiolog och nu doktorand på karolinska sjukhuset. Den handlade mycket om hur vi ska äta, när vi ska äta och hur mcyket vi egentligen behöver få i oss för att öka vår prestationsförmåga. Exakt det jag håller på med nu, fast inom styrketräning och inte konditionsträning på elitnivå. Men förläsningen var jätte bra, det var saker man redan visste men samtidgt mycket lärorikt med rätt tid och hur mycket vi egentligen behöver stoppa i oss. Jag brukar själv äta lagom portioner, helst sluta innan jag känner mig mätt och sen istället äta igen när jag blir hungrig, ca 3 h senare. Hon hade ca samma idé, bara annorlunda med hur mycket man ska få i sig av allt. Kan inte tänka mig att det är samma med styrketränings personer som med konditionstränare på elitnivå. Men jätte bra iaf.
Tänk på att äta tillräckligt med kolhydrater för bättre uppbyggnad.