Behöver en ny kick!

Vet inte riktigt hur jag ska tolka kroppsanalysen. Om den är bra, dålig eller ja, jätte dålig. Har gått upp 5 kg i vikt. Ökat ca 2½ % i fett över hela kroppen. Vet inte om jag ska lita på mätningen heller. Tycker att det känns som en omöjlighet att minska % fett men öka i kg fett ?! Detta är på magen. Kan det vara så ?
Sen behöver jag en kick på gymmet. Jag trivs inte med kroppen, det är nackdelen för mig med att enbart styrketräna. Jag får så mycket fett. Tycker verkligen inte om att kolla i speglen, jeansen sitter tajt och jag får ett obehag med min egna kropp. Vill bara konditions träna nu. Förbränna maaaaaaaassa fett och få bort rumpan! Det är vad jag vill, det kmr att bli en drog när dessa 8 veckorna som är kvar är över. Ska bli sjuuuukt skönt!
JAG BEHÖVER EN NYTÄNDNING !!

Idag körde vi axlar och triceps. Ligger på stadiga 18 kg i hantelpress, 22 kg drag mot haka och 20 kg i repdrag för triceps och i push down.
Jag blir tokig. Behöver mer och sen har jag kommit fram till idag att så fort jag har egna pengar så ska jag köpa mig en hund. En hund att älska, träna och finnas till för och sen kan han få finnas till för mig. !
Tjollahej så länge.
Peace. =D

Kroppsanalysen

Vikt: 62.1 Kg 67.3 kg
BMI: 21.7 23.6
BMR: 1438 kcal 1523 kcal
Höger Ben
fett: 30.9 % 33.3 %
fett massa: 3.5 kg 4 kg
FFM (fett fri massa): 7.8 kg 8.1 kg
muskel massa: 7.4 kg 7.6 kg
Vänster Ben
fett: 30.7 % 32.8 %
fett massa: 3.4 kg 3.9 kg
FFM (fett fri massa):7.7 kg 8.0 kg
muskelmassa: 7.2 kg 7.5 kg
Höger Arm:
fett: 26.1 % 27.8 %
fett massa: 0.8 kg 0.9 kg
FFM: 2.2 kg 2.4 kg
muskel massa: 2 kg 2.2 kg
Vänster Arm
fett: 26.8 % 28.2 %
fett massa: 0.8 kg 0.9 kg
FFM: 2.2 kg 2.4 kg
muskelmassa: 2 kg 2.2 kg
Bål/mage
fett: 26.8 % 24 %
fett massa: 7.9 kg 8.8 kg
FFM: 26 kg 27.8 kg
muskelmassa: 24.9 kg 26.6 kg

Axlar, Triceps

Ska köra axlar triceps idag

Hantelpress rak
Hatelflyes kallar jag den idag, glömde namnet..
Drag mot hakan
Push down cable
repdrag
Efter det blir det ridning i skogen igen sen hinna gå en runda till. Har laddat med havregrynsgröt nu, kaffe och 1 macka, hoppas på ett BRA pass! :DD

All this time. All this time with you. Really loved me. Despite my faults and you knew. And you're not coming back. I got a reason to cry. All I want and all I need is to make you breathe. Yeah you failed somehow but I know that you tried.

Långa nätter

Säg, är det långa nätters fara att se det man vill se och var den man vill vara och någon att ty sig till när långa nätter inte blir som man vill

Slööö dag,

Vilken tråkig dag. Haft två lektioner på 6 h idag. En från 08.10-09.30 och sen 13.00-14.10. Så himla lååååååååång tråkigt! Efter skolan körde jag iaf till stallet med sandra, red i skogen med hästarna och har blev nästan frusen genom hela kroppen, usch och fy och blä för detta vädret!
Gick 60 min nu på kvällen också, sköönt vare! :) Imorgon är det triceps och axlar på schemat! wiiie, det gillar vi :)

Rygg

Körde som sagt rygg idag. Kommer ha TRÄNINGSVÄRK där med. Det tackar vi för!
Latsdrag rak: 40 kg
Sittande rodd: 45 kg
Stående rodd: 30 kg. Kände smärta i ryggen när jag la på 40 kg, ajaj! Inte bra.
mag träning.

Youre misstakes does not define you now, they tell you who youre not.

ONT ONT ONT

Jag har så ont i hela kroppen. Träningsvärk överallt känns det som. Första veckan är tuff. Musklerna har fått vila, har gjort sig bekväm i den sköööna sköööna vilan och sen när man väl sätter igång med hård träning direkt så säger dem bara NEJ NEJ NEJ!
Men snart är det ett nytt pass på ingång och det är rygg. Kommer att få en jäkligt bra träningsvärk där med sen. Får se hur rörelserna blir idag pga. all annan träningsvärk. haha!

Igår käkade jag världens största portion med spaghetti och köttfärssås. Ett " att måste börja göra " som jag börjar med idag. Var så himla gott! Sen på kvällen käkade jag morötter och gurka med dipp, sen en massa coca cola :S
Har även käkat lite bananchips under dagen, tog tp 1 ½ dl.
Frulle idag: 1 ½ skiva hemmabakat bröd, 1 port. havregryns gröt med russin, solroskärnor och mjölk, kaffe och té. Tog även några nöttér och bananchips. :)

Tu semper mecum eris.

Träning, axlar & triceps

Körde ett bra pass:
Uppvärmning: 30 min prom.
Axlar:
Sne hantelpress: 16 kgs hantlarna
drag mot haka: 20 kgs stång
Baksida axlar i cable cross: 10 kg/ arm

Triceps
Stång mot panna: 10 kg, 15*3 set
hantel bakom huvud: 11 kg

Frulle idag: 2 skivor av hemmagjort bröd med ost och kaffe
Whey-80 efter passet
Lunch: 1 macka, havregrynsgröt med russin, solroskärnor och mjölk. Kaffe och vatten

It's like wishing for rain as I stand in the desert,

But I'm holding you closer than most,

'Cause you are my heaven.

[Jag älskar dig mitt hjärta]

Saker jag måste börja göra:

Dricka mer vatten!
Dricka whey-80 minst 2 ggr/ dag
Äte mindre portioner!
Fortsätta äta lika nyttigt.
Hålla mitt nyårslöfte
Rida hur mycket som helst!
Skaffa ett jobb
Träna hårt i 10 veckor till sen deffa som FAN. Jag har blivit för biffig för min balklänning :S
Komma på vad jag vill göra med livet.... !

Nu ska jag snart gå in till gymmet och träna lite med Pappa och Bror. Sen blir det ridning och kanske en film iväll. Ska bara ta det lugnt iaf!

Kost v.2 Fredag

Frukost: naturell fil med musli, 2 mackor med ost & skinka. Kaffe
Mellanmål, efter träning: Protein drink, whey-80.
Lunch: 3 veg. korvar med taco bröd. 3 taco bröd totalt.
Mellanmål: proteindrink
Kvällsmat: Lax med nötpanering, risotto och sallad. Läsk! hehe
Varm fruktsallad med mörk choklad. Nötter och kaffe.

Käk

Gööött vare!

TRÄNINGSVÄRK MY ASS

Jag har sån träningsvärk! Kan knappt gå, gick 1 h powerwalk stel som en pinne. Men skönt var det för benen, dem behövde mjukas upp! :)
Blev inget brödbak heller- Försov mig såklart, ska försöka hinna det imorgon. Imorgon slutar jag även skolan 9.30. Bäst äre! Så efter det blir det projektarbete och träning av bröst och biceps. Niiiice!
Har fortsatt att vara jätte duktig med mitt nyårslöfte, än så länge har inget sött stoppats i min mun. HAPPPPY. :)

Bröd

Imorgon tänker jag baka bröd till frulle. Sug på den ni!
Nlife.se

1:a träningsdagen på 2 ½ vecka!

Igår vare full fart. Gick 6 km på dagen, styrketränade armar och mage på kvällen. TRÄNINGSVÄRK! och sen gick jag 8 km till på kvällen. Underbart att powerwalka med högsta volymen på ipoden. Gött!

Idag körde jag och frida även 1:a passet på 2:a perioden. Körde ben, liggan benpress, sittande benspark och sittande bencurl sen uppvärmning av ben innan det emd såklart. Kommer att ha en ny grym träningsvärk imorgon. Woooeho, nu börjas det!


Imorgon skulle vi haft en ny årsdag om allt hade blivit bra igen. Vi hade åtminstone kunnat fira att vi kännt varandra i 3 år om inget annat. Jag saknar dig allt för mycket. Du var mitt allt baby. <3

KROPPSANALYS

Kroppsanalys bokad den 20/1. Lite sent men får ta det! :)

Tjiiihooooooooo

Fixat stallet. Hästen har fått nya skor och jag har även gått hem från stallet! Det var länge sen, men skööönt vare! Bra att inte ha någon bil, missade dock lektioner... :/
Nu jar jag ätit veg, lasagne, ska dricka té nu och ringa runt lite.
Wellness studio, Sifo och kanske eniro. Wish me luck! Har även kollat på olika utbildningar. Arkitekt, samhällsbyggnad, programmerare men även LPT, licenserad personlig tränare. dietist och kostrådgivare. Vill ta ett sabbatsår och ska därför när jag åker upp till stockholm v.8 lämna in jobbansökan på olika gym och hoppas att någon vill anställa en receptionist till sommaren, man får ju börja där innan man har utbildning... :)

Nehe, té nu!

Helgen i helhet

Helgen har varit allt annat än lugn! I fredags hade vi då våran kanon bra studenfestm i Ronneby. Lyckat! I lördags blev det bara städ, ridning sen middag hos fest igen. Natti 2 ggr på en helg blir lite väl mycket natti vill jag lova! Men jätte bra helg iaf :)

Ingen träning än, ska förmodligen börja imorgon. Kör då på ett kreatin i pulver form och sen Whey-80. Tror det kommer att funka bra. Jag ska försöka äta proteinpulver minst 2 ggr om dan sen kreatin innan jag tränar. Hoppas på mycket bättre resultat! :)

Ikväll kommer det nog att bli 1 h powerwalk, för att få fart på benen lite. Sen har jag lovat en kille i klassen att löpa 1 mil med honom.... my god! Länge sen vi sprang ihop nu men satsar järnet dirr, haha.

Fredag kvällen

Roligt vare!

En vanlig fredag.....

Frulle: 2 knäcke med kalkon och keso, fil med musli och kaffe.
Lunch: Veg.lasagne. Gjord på hälsovis, wiie :) 3 fullkorns skorpor med ost. 2 mackor :)
Stadig lunch det vill jag lova!
Var i Karlskrona och inhandlade lite brunt löshår, kommer bli riktigt fult! Men skit samma. Blir ingen Lena ph i rosa fodral utan linda Bengtzing med flera klänningar över varandra, så att jag kan plocka av en efter en ju längre kvällen går ;D Hon gjorde det när hon sjöng, jag ljuger så bra. Nice!
Snart blir det stallet och sen bara att fixa hemma :)

Sen ridning

Avslutade kvällen med att köra ut till stallet igen. Körde ett bra ridpass, skritt och trav i ca 50 min skulle jag tro, hade ingen koll på tiden.. som vanligt, haha!

Efter det käkade jag iaf fil med 1 hackat äpple och musli, sen 1 knäcke med ost på och drack en kopp té. Gott när klockan är efter nio :)

Imorgon äre fest, hos mig. Igen. Men är det studentfest så får man fanken satsa lite! Schlager tema. Kan bli riktigt kul att se alla.! haha.

Kalllllt, för kallt. Vill ha värme

Burrr va kallt de är! Gick 3 km idag med jacka, jeans och joggingskor och jag blev riktigt jäkla kall på den biten. Usch. Ge mig värme!
Idag gick jag upp halv tidigt 9.30. Käkade havregrynsgröt med frön och russin, 1 fullkornsmacka med kalkon. 1 kopp kaffe. Goott!
Sen blev det lite lite städ och efter det 3 km prom in till stan, mötte upp anna och åkte til henner mormor och käkade lunch :) Mysigt. Var alldeles för länge sen!
Efter det stallet. Mockade bara. är riktigt sugen på att köra ut och rida nu, hmm. Om jag får låna bilen får det nog bli så, är ju meningen att jag ska komma igång ordentligt nu! :D
Igår käkade jag 3 av mina hälsomuffins till kvällsmål. Mumisgt.

Mat idag:
Frulle: Havregrynsgröt med russin, frön och mjölk, 1 macka med kalkon och kaffe.
Lunch: revbensspjäll, kyckling, potatissallad, melon. Var tvungena att smaka 1 av måmå ruts pippakaka, hon hade blivit ledsen annars. Hon är van vid att jag är värsta värsta kakmonstret. Hon frågade tom om jag gick på diet när jag sa att jag inte ville ha, sen sa hon att hon tyckte jag va perfekt i kroppen och iaf kunde smaka på en, Haha :) Men det var allt. Stolt över att jag inte åt mer, men har man ett löfte så har man. I´m keeping mine!
Middag: Ris med köttgryta, broccoli och champinjoner. 1 Hälsomuffins, 1 kopp kaffe

Kämpa. Ge Allt. Så slipper du se tillbaka på tiden och ångra något!

Äppelmuffins

Mummmms!

Dem va supergoda :)

Äppelmuffins med kanel

Håller på att baka äppelmuffins från recept sidan Nlife.se. Hoppas dem blir goda, det måste jag ju få äta? Innehåller inget socker, vitt vetemjöl eller smör!
http://www.nlife.se/desserter-bakverk/appelmuffins-med-kanel-kardemumma/


Tycker det är kul att prova nya saker!

Matdag this far

Frukost 10.00 : havregrynsgröt av fiberhavregryn, russin, solroskärnor och mjölk, 1 kokt ägg, ½ knäckebröd med kalkonskiva och 1 kopp kaffe. Té efter frullen.
Mellanmål 13.30: 2 ½ macka med ost och kalkon. 1 kopp kaffe.
middag 17.00: chili con carne med ris :)
Mums.

Jag gillar mat!

Så här ser min dag ut! Göra äppelchips och sova bort min förkylning! Bläääää, jag hatar att vila.
Men så får det bli.
Och shit vad jag älskar det här med att jag INTE FÅR äta onyttigt. Ingenting. Det bästa är att jag inte ens är sugen på det, visst, än så länge har det bara gått vecka men ändå, mina fingrar dras inte ens till kak skåpet. Jag längtar bara tills nästa gång jag får äta nästa mål med käk. Jag är väldigt strikt med när jag ska äta och vad. Äter med 3 h mellanrum, då är ju inte alla varma mål. Det blir:
Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, mellanmål. Ibland hoppar jag mellanmålet mellan lunch och middag, det är enbart när jag äter lunch kl 2-3. Igår på kvällen käkade jag nötter och 1 ruta av mörk choklad ca 1 ½ h efter middagen sen käkade jag en bit hälsolasagne 3 h efter middagen ( inga snaba kolhydrater eller fett) innan sängdags. Det blev perfa för då var jag inte hungrig när jag skulle sova!
Jag äter vädliggt ofta men eftersom det är nyttig mat och att jag inte småäter så gör det inget, passar mig perfekt. SKa verkligen hålla mitt löfte, det kommer bli tufft någon gång eftersom jag är värsta kakmonstret!

PössPöss

Myyyespys

Haft en vädligt bra kväll. Käkade på stan, himla mysigt är det. Man skrattar konstant alltså! :)
Me Like!
Blev ingen träning, mitt huvud är som en stor klump. Halsen gör mer ont och jag är tröttare..
R**********V!
Men det försvinner inom sinom tid :) Iaf tills nästa vecka, det måste det!
Sooova nu :D

Live for today, pray for tomorrow

Lyckan kommer till den som ler

Jag och fiah. You make me smile!Länge leve skrattet och galna ideér!

Idag ska jag försöka ta mig till stallet. Om en liten stund. Sen ska jag ta mig ner till gymmet, jag är lite förkyld så det får bli ett lätt pass, gå på rullbandet, köra lite lättare biceps, ben och mage hade jag tänkt. Får se hur det slutar! haha, grym träningsvärk säkert! :) Boka kroppsanalys med, Nice! Sen ska jag göra ett mega lass med äppelchips idag och sen kanske också mörkt choklad godis, får se vad som orkas. Ska ta en kvällsfika på stan med. Blir nog en mumsig sallad och té till dessert ;) hihi. Im Löööövin it! Med mina mys brudar såklart, anna och fiah!

Vill ha nya träningskläder med.... NU tack :)

LYCKAN KOMMER TILL DEN SOM LER. :D

Mindre förkyld

Hej hopp nu är man lite små förkyld igen! Jag spyr på att vara hängig och snorig. Urk. Fy. Blä. Men igår firrade jag iaf rotfrukts chips. dock tog jag bara morötter för att se hur det blev och det blev kanon! Riktigt gott men olivolja och flingsalt på, bra fett med! :D

Fan va gött det är att vara nyttig. Im Lööövin it!

Ikväll ska jag vara hemma och kurera mig hade jag tänkt, té, film och en soffa. Kan det bli bättre ? JAA, självklart hade det varit bättre om man var kry och inte ville sooova men det är sköönt ändå! :D hihi ^^

Ingen träning än, bara vara nyttig med mat, äta mycket och göra kroppsmätningen om någon dag! (:

Äppelchips vs. vanliga chips

Äppelchips är nu i ugnen. Gött till tusen! Så himla mycket bättre än vanliga !! ca 50 grader i 4 h sen är det bara att smaska på :)

Ska verkligen hålla mina nyårs löften, därav lite mer fix and trix! hade tänkt att fixa mer låtar till ipoden sen ta mig en runda runt ån med SKIT hög musik i lurarna, det är riktigt skönt!

Ta mig en duch också, ser för jävlig ut! urrrrrk.

Hey, I wanna be a rockstar

Tillbaks till verkligheten

Har spenderat en vecka i Idre med goa männsikor. Blev en vecka med öl, skidor och massa massa skratt! Ska lägga ut de smaskigaste bilderna sen :)

Jag är dock sjukt arg på mig själv, SJUKT ARG!

Har inte gjort kropps mätningen än och den känns nästan helt onödig att göra nu. Har nog förstört mer än en månads träning, TYVÄR. Hade en av mina bästa veckor men var det värt det? så som jag sliter med det här nu!

Ska vila i 3 dagar nu, låta spriten försvinna ut kroppen, sen ska jag köra ett pass och en dag efter det ska jag göra mätningen. Får se vad resultatet blir :S

Om 1 vecka börjar jag iaf med Kreatin och protein pulver, ska bli grymt spännande! Läääängtar.

Sen är det ytterligare 10 veckor med träning. :)

Funderar på att köpa dessa kläder med. Riktigt snygga! :) Better Bodies har så grymt sköna träningskläder, slappt men ändå så himla snyggt och bra!

Nyårslöften ? HEEEEEEEELL YEEEEEEEAH. Har massor av dem. haha :)

1: Får enbart äta ritkigt mörk choklad och nötter som snacks. Får göra eget godis men då av att smälta 86 % choklad och lägga i t.ex nötter och torkade bär. That´s it! Ing chips, godis, vanlig choklad, pizza, vabliga nötter, kakor, glass eller vetebröd. Jag ska ge mig fan på att få bort ätandet av skit!

2: jag ska bli ekonomisk och på måndag ska jag söka kvällsjobb!

3: Leva mitt egna liv och satsa på det jag vill göra. Skita i ideal och andras pryda åsikter!

Låter bra i mina öroN! Wiiiie. Jag är taggad