Kost 22/7

Frulle: ½ burk kesella lätt med musli, ½ fullkornsmacka, kaffe.
Mm: 1 äppel, banan.
Lunch: köttfärspaj, chilinötter... vatten
Kväll: 6 små gifflar, kaffe, 1 päronsplitt, nektarin.

Träning:
Styrka Axlar, triceps:
militärpress: 16 kg, 8*3 set
Snea lyft: 4 kg
Triceps:
Push down cc: 17.5 kg
Push down bred: 20 kg.
5 km löpning i brunnsparken.

Jag TROR att jag glömt mitt skrivblock på gymmet med recept ( noga uträknade) + mitt nya träningsschema.. och någon har tagit det och inte lämnat det till reseptionen. Jag blir så trött på folk! Så nu får jag försöka komma ihåg alla övningar, det kan jag, det svåra är bara att komma ihåg hur många reps man ska göra på varje övning. Har en väska jag måste kolla i men den tror jag inte att jag hade på gymmet då, dock är jag väldigt tankspridd så den kan lika gärna ligga där i, hoppas hoppas :)

Nu har jag ätit 1 portion gröt med linfrön, psylliumfrön och mjölk. Gott, kaffe med såklart.. Så nu är jag snart redo för en ny löprunda med mamma. yeeeah! :)

Dagens kost 21/7.

Frulle: 1 äpple, ! fullkornsmacka, fil med musli och kaffe.
Mm: 1 äpple, vatten
Lunch: köttfärs och broccolipaj, chilinötter. mjölk, vatten
Kväll: 1 äppel, kaffe
Mm: 1 fullkornsmacka med kesella lätt och salami.

Bara ridning idag och rensning av ogrös. Det fick räcka, jag svettades ändå.. :)

dagen och gårdagens

Dagens frukost. ½ fullkornsmacka, 1 äpple,
fil med musli & kaffe.

Så här kan man gå om man är för lat
att packa väska. 9 småprylar i famnen
istället. Skit bra!

Gårdagens styrkeoutfit! Yeeah, bröst och biceps

Gårdagens kost.
Frulle: 2 kokta ägg, ½ fullkornsmacka. kaffe :)
Lunch: 3/4 burk tonfisk, ½ burk kesella lätt,
1 tomat,rödlök, olivolja, 2 knäcke, vatten.
Mm: 1 nektarin, 1 proteinbar.
Efter styrka: proteinshake, 1 banan.
Kvällsmål: 17.30 1 fullkornsmacka med makrill, 2 digestive. 22.00 pizza på 1 tacobröd, skinka, ananas, tomatsås och mozzarella.

Gårdagens löpoutfit. 5.5 km i stekande sol. Svettigt värre!

Ännu mer ledig..

Heeeey ho.
Mina dagar skenar i full galopp förbi mig, vad hinner jag med egentligen känner jag ibland. Sova. Äta. Träna. Rida och träffa vännerna. Ringt jobbet för att få mer jobb men icke sa nicke. Dem svarar inte. Dåligt! Har jobbat 2 ggr på 3 veckor nu. Börjar bli nojjig över det här. Vilken lön jag kommer att få... Heja heja!
Dock hinner jag med det jag vill och behöver göra. Det är great! Morgonpromenaderna har det varit ett få antal av de senaste veckorna. Klockan ringer vid 6 men det enda jag kan tänka på är hur trött jag är. Måste sova, kroppen blir tokig på mig annars. Så ikväll ska jag gå och lägga mig 21.00 för att orka med morgonpromenad :D Ny rutin på intåg!
Ska börja ta med mig kameran lite överallt med. Roligare då. :)
Tog foton på mina absolut skönaste träningskläder, märken. Älskar Nikes dry fit linnen, har 4 st nu, dem är luftiga i materialet och har en längre modell vilket jag tycker är perfekt. Hata korta linnen! Better bodies brallor, the worlds greatest! Dyra men värda pengarna. ( får jag säga t min bror, tack ;) ) Älskar även craft tights, sitter perfekt!

Japp japp, nu ska jag springa sen rida och sen styrketräna :)
What a day ;)

Min vanliga tur?

Skippade konditionsträningen igår. Red och badade en av hästarna på dan och cyklade sen hem till stan för att chilla och sen ner till JH vid 6 tiden, packat med folk, fick inget bord eftersom vi var rätt många, en glass på torget ist! Lika fint det ;)
Körde till stallet vid nio tiden för att rida häst nr 2. Blev det något av det? NEEJ! Tog in hästen, hel och fin. Hon kliar sig i ansiktet, fastnar eller kliar för hårt i ögat så att det börjar rinna blod.. PANIK! Ögat fylls med blod och det droppar och hon blinkar och det droppar lite till. Tillslut löser sig det, det verkar inte vara så allvarligt som jag först trodde. Puhh! Jag är ett nervvrak när det kommer till hästarna. Kontrollfreak. Sov skit dåligt. Steg upp direkt när kl ringde 05.15 och cyklade till stallet. Hon hade överlevt natten och inte kliat sig i ögat. Hon fick då återvända till sina kära vänner i hagen och det slutade bra!
Slapp veterinärbesök vlket gjorde min dag idag!

Kl 13 blir det ETT GALET BRA BENPASS och sen cykling efter det och löpning med mamma ikväll. I´m happy!

Pic.

Dagen lunch

Dagen frukost

Gårdagens lunch gjort på Sojabitarna.

Sojabitarna innehållar sojaprotein från avfettad sojaböna.
Näringsvärde per 100 g:
Energi: 1700 kJ/408 kcal.
Protein: 44-46 g
Fibrer: 5-6 g.
Kolhydrater: 34-36 g.
fett: 8-10 g.

Nu ska jag köra kondition sen till stallet ochd rida :)

produkter.

Nu cyklar jag till stallet och rider 2 hästar sen blir det gymmet för mestadels konditionsträning.

Lakrits havrekli:
Lakritsextrakt, havrekli, salt, vetemjöl, melass, anisolja.
100 g:
322,6 kcal
Protein: 5 g
fett: 1.1 g
Kolhydrater: 72 g varav kostfiber 5.6 g.

Brödet jag köpte innehåller 100 % sprouted spelt.

If everyone cared and nobody cried
If everyone loved and nobody lied
If everyone shared and swallowed their pride
Then we'd see the day when nobody died

Jag visste det

Nya tillskott i familjen!

Upplägget kommer att vara sjuukt bra för min del. Nästan helt och hållet bara övningar som jag aldrig kört i ett stående upplägg utan kanske bara vid andra tillfällen när man gymmar med någon annan som gör dem. Ikväll körde jag bröst och biceps, kommer att ha träningsverk imorgon, blev 5 km löpning med mamma senare med :) Fint de!
Har ätit alldeles!! för mycket kolhydrater idag med, way to much.

Frulle 06.30: gröt på fiberhavregryn, 1 knäcke med ost, kaffe. Lunch 12.00: 1 macka med ost, 2 knäcke med makrill, 1 skiva vattenmelon, 4 jordgubbar, kaffe, 1 äpple.
Mm 15.30: 2 skivor bröd. Besökte skärva gårdsbutik och köpte ett bröd som enbart innehåller 1 produkt. Galet och gott! kaffe, 2 digestive. Köpte även laktrits från butiken som innehåller massa bra saker och inget vitt socker eller annat skräp. MUMS!
Proteinshake efter styrkan.
Kvällsmat 21.00: kyckling, sallad, sås.

5/7

Planerna för hösten är väldigt suddiga när det gäller datum, tider pch planering. Det är rent ut sagt förbaskat blurrigt alltihopa men jag åker med och jag njuter! Det kommer att bli något bra av det! Kommer att påbörja en PT-utbildning. Yeeeeeahh! Det kommer att ske antingen i oktober eller i januari. Det beror helt och håller på hur det blir med mina hästar! Men det närmsta året kommer iaf att präglas av träning! Vilket är najs!

Igår träffade jag fina Desi för att kunna få ett nytt träningsupplägg och jag vet att det kommer att bli ett grymt upplägg! Jag trivs alltid med dem och det lääär jag göra den här gången med! Får det ikväll så det ska bli spännande att träna ikväll ;)

Kanske en liten liten vägning och mätning imorgon, de blir sällan av men det är ett jäkligt bra sätt att använda sig av när man vill se resultat!

Snart träning, styrka och löpning.

Anna.B
I climbed across the mountaintops
travel across the ocean blue
I cross over lines and I broke all the rules
And baby I broke them all for you

Drar igång igen!

Imorgon ska jag dra igång seriöst här, så att alla ser hur hårt jag kommer satsa inför hösten händelser!!