dagen och gårdagens

Dagens frukost. ½ fullkornsmacka, 1 äpple,
fil med musli & kaffe.

Så här kan man gå om man är för lat
att packa väska. 9 småprylar i famnen
istället. Skit bra!

Gårdagens styrkeoutfit! Yeeah, bröst och biceps

Gårdagens kost.
Frulle: 2 kokta ägg, ½ fullkornsmacka. kaffe :)
Lunch: 3/4 burk tonfisk, ½ burk kesella lätt,
1 tomat,rödlök, olivolja, 2 knäcke, vatten.
Mm: 1 nektarin, 1 proteinbar.
Efter styrka: proteinshake, 1 banan.
Kvällsmål: 17.30 1 fullkornsmacka med makrill, 2 digestive. 22.00 pizza på 1 tacobröd, skinka, ananas, tomatsås och mozzarella.

Gårdagens löpoutfit. 5.5 km i stekande sol. Svettigt värre!