Frulle: ½ burk kesella lätt med musli, ½ fullkornsmacka, kaffe.
Mm: 1 äppel, banan.
Lunch: köttfärspaj, chilinötter... vatten
Kväll: 6 små gifflar, kaffe, 1 päronsplitt, nektarin.
Träning:
Styrka Axlar, triceps:
militärpress: 16 kg, 8*3 set
Snea lyft: 4 kg
Triceps:
Push down cc: 17.5 kg
Push down bred: 20 kg.
5 km löpning i brunnsparken.
Jag TROR att jag glömt mitt skrivblock på gymmet med recept ( noga uträknade) + mitt nya träningsschema.. och någon har tagit det och inte lämnat det till reseptionen. Jag blir så trött på folk! Så nu får jag försöka komma ihåg alla övningar, det kan jag, det svåra är bara att komma ihåg hur många reps man ska göra på varje övning. Har en väska jag måste kolla i men den tror jag inte att jag hade på gymmet då, dock är jag väldigt tankspridd så den kan lika gärna ligga där i, hoppas hoppas :)
Nu har jag ätit 1 portion gröt med linfrön, psylliumfrön och mjölk. Gott, kaffe med såklart.. Så nu är jag snart redo för en ny löprunda med mamma. yeeeah! :)
Jag ska kolla om jag har kvar kopia på programmet hemma, om du fortfarande kör på samma.. Annars jäkligt surt om nån snott det :(
SvaraRaderaDu måste äta mer gumman!!! Det där är alldeles för lite, kroppen kommer att börja hålla fettet och förbränna muskelmassa...och DET vill vi inte ;) Puss och kram