Axlar, triceps

Hantelpress stående: Lätt 20*2 set
Hantellyft åt sidan: Lätt 20*2 set
Lyft åt sidan i cc: 5 kg 12*3 set
"blottaren": 5 kg 12*3 set
Utåtrotation: 1,25 kg 12*3 set
Hantelpress: 12 kg 10-12*3set

Pushdown: 10 kg 15*3 set
Repdrag: 20 kg 12*3 set
Pullover: 20 kg 12*2 set
Press från pannan: 5 kg 12*2 set

Middag: 2 kikärtsbiffar med sallad och limekesella/yoghurt.
kaffe. 1 apelsin