Friiiiiiiii

Förra veckan var det galet dåligt med träning, tränade nog 2 ggr kanske, red 0 ggr.. :( Sucks! Men nya tag den här veckan. Jobbade alla dar förra veckan och samma den här utom fredag, lyx! :)
Den här veckan har jag dock ingen skola och det underlättar mitt liv en hel del, hinns allt det där andra med. Det där som är skooj.
Dagen:
05.15 Väcks av bror, en kaffe med honom
06.00 Skjutsar honom till bussen
06.15-07.30 käkar 2 mackor, somnar sen 1 timme innan jag går ut och powerwalkar 60 min.
10.00-12.00 ridning
12.30.13.30 skolan
14.00-17.00 Lunch på stan
17-21 jobb
21.30-22.30 powerwalk

Kost.
Frukost 06.15: 2 mackor, 1 kopp kaffe, 1 äpple
Mm12.00: 1 macka, några gafflar lasagne
Lunch: Ciabatta med lufttorkad skinka och soltorkade tomater, sallad, kaffe, vatten
Kväll: 1 kopp té på jobb, 1 banan efter jobb.

Dagen

Idag har jag än så länge ätit
frukost: ½ helkornsmacka utan pålägg, 2 dl fil med musli, kaffe
Lunch: pasta med köttfärssås, 2 ostkex, några nötter, 1avokado, kaffe och 1 bit av 70 % choklad.
Ikväll blir det middag ute i karlskrona. Nu ridning och kanske löpning.

Morsdag på söndag ju, därav en lapp bredvid!
[HJÄRTA DIG MAMMI]

Färdig för natten

Träning:
Bänkpress: 40 kg 8*3
Hantelpress, sne: 18 kgs hantlarna 12*3
Flyes i cable cross: 17.5 kg 12*4
Nedre/undre bröst: 10 kg 12*4
Superset mage. 3 övningar innan vila.
2.5 km intervall träning.

Nu är jag färdig jobbad, färdig tränad, färdig äten, färdig duschad and ready to hit the bed..

Anna.B
Lyckan kommer till den som ler!

Bröst ,mage

Snart jobb till 21 sen dirr till gymmet. Bröst och mage
Tänkte få till ett pass liknande detta.
Bänkpress och hantelflyes som uppvärmning
Hantelpress
Hantelflyes
hantelpress med stång
Undre bröst

Mage:
Superset: 3 övningar utan vila emellan. Brukar köra raka situps med vikt, plankan, snea situps med vikt.
Efter det Cardio i 40 min!
Efter det lite bål.

Träning.... hinns inte med

Den här dan.
Skolan 08.00-14-00
Plugg 14.00-16.30
Jobb 17.00-21.00
plugg 21.15-23.00
SOVA 23.30-06.30

Imorgon
Fysik prov 08.10-10.30
Sen blir det stan, golf, Jordgubbar och kaffe!
Jobb 17.00-21.00
Träning 21.15-23.00

Det sista i skolan den här veckan, sen är jag KLAR!
Då blir det bara att umgås med fina vänner, spela Volleyboll, grilla, träna, jobba och njuta av livet.

lite av vårt Volleyboll spel..

Kost 22/5

Frukost: havregrynsgröt med solrosfrön, russin och mjölk, kaffe, 1 macka.
Mm: melon, lite nötterLunch: 2 mackor med stekt ägg, vatten
Kväll: 1 port med ugsbakad potatis, lök och morötter. Chutney
Strawberry daiquiri! ;)

Volleyboll nästa!

22/5. Träning i brunnsparken.

UTETRÄNING.
Got what it takes?

Det var jobbigt. Varmt. Svettigt. Men för jävla bra!

• 1 ½ varv elljusspår
• Ben träning, vader, utfall med ett ben på stock. Gående utfall
• Superset mage. 3 övningar, ingen vila mellan. 3 ggr.
• Indianhopp
• Fys...

Nu ska jag fira kvällen med Strawberry daiquiri och fina vänner!

21/5

Kost 20/5

Frulle: kaffe, 1 macka med stekt ägg, kesella lätt med musli,
lunch: 1 pitabröd, 5 falafelbullar, sallad, fullkornsris och sås. Vatten
Kväll: 2 tacobröd, 3 veg.korvar, 2 köttfärsbiffar, lätt fraiche, 1 apelsin, kaffe. 1 digestive.
Mm: 1 macka med skinka, 1 macka med apelsinmarmelad. Té, vatten,.

Träning:
Cykling till och från stall
ridning

Imorgon blir det middag hemma. MYSPYSIGT!

Kost 18/5

Frulle: kaffe, 2 mackor med skinka, kesella lätt med musli.
Mm. Äpple
Lunch: havssoppa, 2 mackor
Mm. Omelett på 2 ägg och 1 burk tonfisk. 2 digestive, lite nötter, 1 apelsin, kaffe. vatten
Kvälls: ½ banan, 1 äpple. Qousqous(?) köttfärssås. Vatten


Träning:
Cykling till och från stallet.
Axlar
35 min cykling på gymmet
15 min cykling hem

Anna.B

Memories have left you
broken and the scars have
never healed. The emptiness
in you is growing, there's
so little left to fill.
You're scared to look back
on the days before, but too
tired to move on. And now you
think that you're the only one
who doesn't have to try. Then
you won't have to fail.
If you're afraid to fly,
then I guess you never will.

kost 17/5

frulle: kaffe, fil med musli.
Lunch: 2 ägg, scramble, ½ burk tonfisk, kesella lätt, 2 digestive, 1 äpple, mörk choklad.
Middag: lasagne
Kväll: 1 macka med skinka, fil med musli, kaffe och choklad mousse.

Choklad mousse
1 äggula
4 äggvitor
100 g choklad 70 %
1 msk honung
blåbär, frysta
Smält chokladen över vattenbad och låt den sen svalna. Vispa äggvitorna hårt med elvisp. Rör ihop äggula med honungen. När chokladen svalnat, rör ihop allt och blanda sen ner måttlig mängd frysna blåbär. Häll upp i serveringsglas och ställ svalt en stund.
Mumms!
Körde styrka på mage och rygg idag. Helt okej pass. Svettigt som fasen påp gymmet idag. Dem här luftventilerna kan inte ha funkat korrekt. När jag sen satte mig på cyklen på övervåningen började det droppa från kinden efter 2 min. OMG, hur svettigt var det inte efter 30 min då? hann iaf läsa 3 gamla BODY tidningar. perfekt. Inspiration ?!! Ja tack.

Anna.B
Honey got a booty like, pow, pow, pow.
Honey got some moves like wow oh wow.

Kost 16/5

Frukost 07.15: ½ burk tonfisk, 3 msk kesella lätt, 1 grov macka med kokt skinka, kaffe.
Lunch: naturell fil, musli, mjölk med flakes, 2 knäckebröd med ost.
Mm: 2 mackor med ost och skinka, kaffe
KvällMm: 1 varm dubbelmacka med 1 glas mjölk
Kväll: 2 små tacobröd med tomatsås, ananas, skinka och svarta oliver.

Ingen träning förutom ridningen. Provade balklänningen igen. Fan precis att den passar alltså.. Jobbigt att min tå är fullkomligt oanvändbar, vet inte riktigt vad jag skulle ha använt just deen till men det blir att man går lustigt med hela foten, benet. Allt blir skevt! Hade behövt mer fettförbrännings träning :S
Idag hade jag tydligen sovmorgon men här sitter jag med en kopp kaffe, blir lugnt i soffan nu då sen skolan, ridning och sen styrketräning!

Nya tag!

Ny vecka, nya möjligheter. Dags att ta dem sista tagen innan Studenten.
Jag har tränat hårt. Jag kommer i min balklänning. Jag har fått en spricka, brytit eller så gör det bara galet ont pga någonting annat i min lill tå. En 600 kg klump till häst ställde sig på den. Jag tror den är bruten! Så har inte kunnat löpträna sen i lördags. Det är illa. Men jag har styrketränat benen, biceps och triceps i helgen. Det känns vill jag lova. Ikväll blir det bål/mage och ridning.

Frukost 07.15: ½ burk tonfisk, 3 msk kesella lätt, 1 grov macka med kokt skinka, kaffe.
Lunch: naturell fil, musli, mjölk med flakes, 2 knäckebröd med ost.
Mm: 2 mackor med ost och skinka, kaffe

ANNA.B
It's too late to cry, too broken to move on.
I was praying that you and me might end up together.
It's like wishing for rain as I stand in the desert,
But I'm holding you closer than most,
'Cause you are my heaven.

cause she's not the average girl,
she offers so much more,
forget another level,
she's on another floor...