fredag 30 september 2011
Middag
Mm: 1 burk kesella, kaffe
Kasein
Middag: 2 vego burgare, grönsaker. Kaffe :))
torsdag 29 september 2011
onsdag 28 september 2011
Crazy
Äter en bit 54 % protein bar i brist på annat ;)
10 g kolhydrater, 40 g protein och 13 g fett på 80 g bar. Bättre en annat som kan slinka ner! :)
Efter det här stallet sen mys eller pw, undrar vad det blir... ;)
måndag 26 september 2011
Låååång dag
Efter det Frukost: 2 knäcke med kalkon, 250 h keso + kesella. Kaffe.
30 min PT
45 min easy Line
Jobb i form av skrivning av upplägg
Ny kund. Galet Motiverad. Så kul. Kommer klara sina mål utan tvekan!
Jobb i receptionen
Träning :) Happy
Maten under dagen har varit totalt: 7 knäckebröd, tunna med linfrön. kalkon som pålägg och 1 skiva ost totalt. 300 g Kyckling , 30 g majonäs, ½ gurka. Kaffe, vatten. 7 Sötmandlar.
kvar har jag 2 proteindrinkar. :-)
söndag 25 september 2011
Himmel och jord
lördag 24 september 2011
Ryggf*n
My back is bad, jag e 20. Tack för den!
Lördag
Nu ska det hämtas hö, jäkla små balar.. Sen gym och terränglöpning. Ska laga massa matlådor idag med, annars kommer det gå utför igen, den där frallan från igår känns fortfarande på samvetet alltså!!
Men so far so good!
Ska njuta av ledighet i helgen också :-)
fredag 23 september 2011
Dagens:
30 min Indoor Walking + Easy Line
08.30: ½ burk keso, 1 knäcke.
09.00: Nagelfix
11.00 2 knäcke med skinka, körsbärstomater, kaffe
60 min PW
12.30: Jobb till 18
14.00: 200 g kvarg
15.00: 2 Knäcke, 2 frallor............ 40 g protein
18.00 Stängning av reception, Träning Rygg, armar
20.00 PW 60 min
Idag var det tungt, därav frallorna. Helt tömd, inga matlådor till dagen.. man lär sig av sina misstag. Sjukt.
Men snart är det träning sen en ledig helg. Så gött!
Kämpar på.. magrutorna börjar komma fram, det är de bästa!! Taggad :)))
tisdag 20 september 2011
Morning
Bröst igår - Bra pass!
Idag - Ben... ;-)
Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc
måndag 19 september 2011
Middagsmys
Lite jobb till sen Cykel hem. :-)
Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc
Kasein
Nu kan jag njuta igen!
Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc
söndag 18 september 2011
Jobb
Cardio imorse, 70 min PW :-)
That's it!
Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc
lördag 17 september 2011
Myys
Dippen gjord på kesella, såklart!
Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc
The Calm before the storm..
Nästa vecka får jag träningskompis. Wiie. Den bästa också. :)
Då kommer allt bli lättare. Får energi redan nu! Fan va vi ska köra!
Igår blev det 70 min Cardio + 30 min simträning. Räckte vill jag lova! Helt slut.
När man tar en kopp kaffe, går och lägger sig i sängen, dricker kaffet och kollar på film, somnar sen med koppen i handen, då har koffeinet ingen verkan på en längre.. haha:)
Idag blir det terränglöpning + lite explosiva övningar, If I survive the first one..
torsdag 15 september 2011
We lööv axlar
Axelpasset började med 3 kgs hantlar som uppvärmning och en kropp som sa. Fyfaaaen va jobbigt. Sånt här pysslar vi inte med. Insåg att jag glömt min BCAA + Kreatinet. Sprang och hämtade det och vips så orkade man mer. Älskade pulver. Älskade hjärna och kropp som lyder! Dock blev det ett medel axelpass, allt kändes bra i axeln vilket är prio nu! Göttanley.
Frukost: Kesella, keso, fun light, 1 grov macka
Kasein med linfrön och strössel till Mm.
Kycklingfärs med tomat och kesella till lunch.
Nötter och vassleprotein på gymmet
Kyckling och lite hemgjord svampsås, 1 grov macka med hela korn till middag,
Smakade laxburgare och fisksoppa från fiskbutiken.
Nu kaffe och några äppelchips.
Imorgon Cardio på morgonen och simträning på kvällen. :)
onsdag 14 september 2011
Öva,öva, öva
Dagen började med 20 g valnötter, 1/2 burk kesella , 1/2 burk keso, fun light och 1 knäcke med ost och kalkon.
Pass på Motiva i Karlshamn ikväll, kul sen stängning i receptionen i Ronneby. Innan det kund och egen träning, lite chins och dips står på schemat. Se vad axeln säger om det.. Hehe :)
Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc
fredag 9 september 2011
Återhämtning
Blev inget pass på fm så efter stängning blir det CxWorx + IW och sen simning.. SpännAnde!
Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc
Fight for Fitness
Nu har jag en kund på gymmet sen ska jag bränna av Armar och rehab på axeln igen, CxWorx och mitt IW pass. Efter det jobb och sen simträning :-) Life´s Good!
onsdag 7 september 2011
Keep it up
Blev middag ute på lördan, frukost på söndag + grillad kyckling burgare med mjölk till på hemfärden. Sjukt svårt att få med sig mat överallt.. Men nu är det som vanligt igen! :) Gott!
Träningen håller i sig sådär, svårt att träna själv, ännu svårare att hitta någon att träna med som är på samma nivå. Är man för olika blir det bara slöseri med tid..Man får kämpa på, göra så gott man kan! I´m trying, I Promise!
Idag: Kund på morgonen, egen träning av bröst, axlar och triceps, kort cardio på det, kund och sedan hem innan dags för jobb.
Frukost: 1 Port gröt med 3/4 burk kesella lätt, 4 knäcke med lite smör. Kaffe.
Mm: Vassle protein
Lunch: Kyckling, sallad och cremefraiche ist för majonnäs. :-) kaffe + kiwi
Mm: Kasein + kesella.
Middag: Kyckling + kesella.
Kväll: Äggvita efter Löpning.
Cya
torsdag 1 september 2011
Kylling
Skickat från min Sony Ericsson Xperia arc