Sista dagen på grundutbildningen var idag och vi gick igenom det sista på träningsläran och sen hade vi L-ABC och HRL från kl 12-18. Det var riktigt nödvändigt! Lärde mig massvis så det var perfekt att ha med det på utbildningen.
Nu på kvällen har jag kört cardio. 45 min på crossen och 10 min trappa. Lite stretching efter det och ska även stretcha 15-20 min innan sömnen ikväll.
Kost 10/10-10.
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk och russin. 1 knäcke med minikeso, 1/3 burk kesella lätt med fun light. Kaffe
Lunch: sallad med nötfärs och 2 små fullkorns tacobröd.
Mm: 2 små fullkorns tacobröd med kesella lätt och skinka.
Mm: Cashewnötter. knäcke med minikeso
Kväll: 1 burk kesella lätt med fun light, sallad med nötfärs. 1 port havregröt med russin och mjölk.
Vilken salig blandning... Jag blandade absolut inte ihop det här utan åt först gröt för att få kolhydrater, sen nötfärs och sallad och efter det kesella som efterrätt :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar