Superkompensation

"Kan du diska ikväll älskling?"
"Nej, jag väntar på min superkompensation"

Vid träning bryter vi ner vår kropp och det vill vi inte. Tränar vi med en ökad belastning än vad musklen är van vid får vi en utveckling. Om vi vilar vill säga! Det är först vid vila som kroppen kommer att bygga upp sig och förhoppningsvis få en superkompensation.

Idag har det varit fysiologi och träningslära på schemat. Spännande. Jag har verkligen funnit rätt den här gången. Vill se vad framtiden har att ge. Massa bra saker vet jag!

Kost 9/10.
Frulle: Havregröt med mjölk, 1 kokt ägg, 1 knäcke med lätt keso och 1 finn crisp. kaffe
Mm: Päron, vatten
Lunch: Pasta med sallad och kyckling. Kaffe, vatten
Mm: Päron, naturella nötter och russin. Vatten
Kväll: Proteinshake, 2 små Vetetortilla med nötfärs och sallad, mini keso. Vatten

Träning:
Bakre axel och rotator cuffen.
lateralrotation i axelled: 2.5 kg 12*4 set
omvända hantelflyes: 4 kg 12*3 set
Hög bred rodd: 17.5 kg 12*3 set
Bakre axel i cc: 10 kg. 15*3 set

Igår blev det Malaysisk mat på menyn. Supergott! Efter det festade vi till det med kaffe och kaka på ett fik. Mumms filibabba!