Idag har min motivation haft en topp. Jisses. Grymt taggad! Istället för ett kötta-sönder-pass efter PT-kunden, blev det träning innan jobbet kl 18. Hade lyckats få med mig en väns nycklar vilket gjorde att jag var ju tvungen att köra och lämna dem så stackarn kunde ta sig någonstans.. Typiskt. Blev iaf ett grymt pass nu på eftermiddagen.
20 min Uppvärmning: 7 km/h gång.
Triset Bröst: Stående flyes neråt, vanliga och uppåt. 10 Kg, 5 Kg uppåt, 12 rep/övning x 5 set. Pump redan där ja.
. Hantelpress: 18 kg, 6 rep x 3 set.
Superset: hantelflyes liggande, lyft framåt. 7 kg på flyes, 12 rep. + 5 kgs platta 15 rep, lyft framåt.. x 3 set.
Bicepscurl. 12 Kg, 8 rep x 3 set
Bicepscurl liggande i cc: 30 kg 10 rep x 3 set
hantelcurl, fixerat: 6 kg, 12 x 3 set.
Träningsverk imorgon. Skulle tippa på det!!
Lunchen: Kokt broccoli, 1 veg, hamburgare, 1 hemlagad färsbiff. + ½ burk tonfisk med 2 msk lätt creme fraiche
Innan träning: 1 Celcius.
Efter träning: 30 g whey-100.
Middag: Stekta grönsaker med räkor.
1 swebar lemon.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar