Vi körde vårt andra styrkepass igår. Överkropp.
Latsdrag brett + pullover: Superset. 12 rep/övning * 3 set
Utåtrotaion: 12 rep * 3 set. Uppvärmning axlar
Lyft åt sidan, raka armar: Dropset, 3 kg 15 rep, 2 kg 8-10 rep.
Hög rodd: 15 rep * 3 set
Press från pannan + Bicepscurl: Superset, 15 rep triceps, 12 rep biceps.
Imorse var vi ute och gick innan frukosten. För mig blev det ca 100 min. Efter det frukost och sen upp till en skadad häst........... Spenderat hela dagen där med veterinär. Ögat som fått sig en smäll. Hoppas på att se en förbättring redan ikväll eller imon bitti. Fick ställa in jobb ikväll för att kunna ta hand om hästen. Så blir det ibland..
Deff dag3:
Frukost:
Omelett- 2 ägg, 1 dl mjölk, kyckling och kalkon. Kaffe
Mm:
1 proteinchake + nötter
Lunch:
Kyckling, 1 tomat, gräddfil och 2 ost skivor.
1 dl fil med linfrön, kanel och hackad mandel.
Blir en prottedrink till och förmodligen 1 burk kesella lätt med bär. Lunchen intogs sent idag, kl 16 så den kommer mätta länge nu.
Over N out. :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar