Kost, träning Måndag och Tisdag.

Måndag
Frukost: 1 ½ skiva av flerkornsbröd, 1 kokt ägg. kaffe
Lunch: Makaroner och morotsbiffar. Vatten
Mm: 4 bullar, 4 digestive, 2 mackor. Opps! (Sista innan deff!)
Kvällsmat: 1 kokt lax, 1 skiva flerkornsbröd. Vatten
Kan bli roligare mat men så här ser det ut när jag inte är hungrig. Då blir det bara tråkmat!
Träning
75 min rullbandet,varav 45 min löpning. 30 min magträning.

Tisdag
Frulle: 1 skiva flerkornsbröd med keso. 1 kokt ägg. kaffe :)
Mm: 1 litet päron
lunch: 2 potatisar, 1 fisk, morötter, majs, ärtor och kall sås. vatten
Mm ( efter träning): 1 portion havregröt, 4 fullkorns digestive, 2 bitar torkad aprikos. kaffe, vatten
Kvällsmat: pasta, 2 köttfärsbiffar. sallad, vatten
Träning
60 min kondition. 30 min löpning, 30 min på indorrwalking maskin.
65 min powerwalk, 8 km
styrketräning av bröst och biceps. Så galet jobbigt med 25*3 set och "fallande vikt" på biceps övningarna.