Mätning nr 3

Här kommer mer information om den nyaste mätningen. Fruktansvärt nöjd! Det har nu gått 20 veckor sen vi började med vårat projektarbete. Ett arbete där frågan " Går det att öka lika mycket i muskelmassa med enbart kost som med proteintillskott efter träning? " står i fokus. Det här har vi under 20 veckor försökt ta reda på. 1:a träningsperioden bestod av 10 veckors styrketräning, varannan dag och med enbart kost som kroppens protein, kolhydrat och fett källa. Vi fick alltså inte äta/dricka något slags tillskott. Ni ser själva resultatet nedan. Det blev ökning! Yeeah. 2:a perioden bestód av 8 veckor ( blev kortare pga tidsbrist) styrketräning varannan dag. Samma träningsschema men med ett intag av whey-80 och twinlabs Kreatin efter träning. Även detta gav ökning! Nu ska vi bara ta reda på den procentuella ökningen
och se om något var bättre än det andra. Spännande!

Vikt: 62.1 Kg--> 67.3 kg--> 71.9 kg
BMI: 21.7--> 23.6--> 25.2
BMR: 1438 kcal--> 1523 kcal --> 1552 kcal

Höger Ben
fett: 30.9 %--> 33.3 % --> 35.9 %
fett massa: 3.5 kg--> 4 kg--> 4.6 kg
FFM (fett fri massa): 7.8 kg--> 8.1 kg--> 8.2 kg
muskel massa: 7.4 kg--> 7.6 kg--> 7.8 kg

Vänster Ben
fett: 30.7 %--> 32.8 %--> 36 %
fett massa: 3.4 kg--> 3.9 kg--> 4.5 kg
FFM (fett fri massa):7.7 kg--> 8.0 kg--> 8.1 kg
muskelmassa: 7.2 kg--> 7.5 kg--> 7.6 kg

Höger Arm:
fett: 26.1 %--> 27.8 %--> 31.7 %
fett massa: 0.8 kg--> 0.9 kg--> 1.1 kg
FFM: 2.2 kg--> 2.4 kg-->2.4 kg
muskel massa: 2 kg--> 2.2 kg--> 2.3 kg

Vänster Arm
fett: 26.8 %--> 28.2 %--> 32.3 %
fett massa: 0.8 kg--> 0.9 kg--> 1.2 kg
FFM: 2.2 kg--> 2.4 kg--> 2.5 kg
muskelmassa: 2 kg--> 2.2 kg--> 2.3 kg

Bål/mage
fett: 26.8 %--> 24 %--> 28.7 %
fett massa: 7.9 kg--> 8.8 kg--> 11.3 kg
FFM: 26 kg--> 27.8 kg--> 28 kg
muskelmassa: 24.9 kg--> 26.6 kg--> 26.8 kg