Kost/träning torsdag v.22

Frukost 07.30: ½ hackad morot, ½ hackat äpple, naturell fil och musli, 1 kopp kaffe, 1 kopp té- pu-erh. 1 knäcke
mellanmål 11.20: proteinshake, grönt té
lunch 13.00: 2 veg.burgare, mot och ca 4 dl hackade morötter, vatten
mellanmål 15.00: 1 skiva hembakatbröd utan pålägg, nötter, russin
kvällsmat 21.00: 2 mackor med kalkon och 2 kokta ägg. 1 kopp kaffe. ( hade tänkt att sluta med det så igår var meningen att jag bara skulle ha druckit kaffe på morgonen men guuuud så sugen jag var på kvällen, kände hur humöret sänktes drastigt och då fanns det inget jag kunde göra, armen och huvudet tog över kontrollen och plötsligt satt jag där med en kopp. hehe)
4 watercrackers

Träning:
körde styrka. biceps och rygg med Josse. Jäkligt bra, jag var trött sen, kände också lite träningsvärk i hela kroppen .. bra kontakt i båda muskelgrupperna, konstigt att jag inte har mer träningsvärk idag.
Körde 40 min löpning på rullbandet på kvällen, sneda magmuskler och sen en hel del stretching. Gutt!
Dock fick jag ju inte göra min kroppsanalys sen, eftersom jag hade tränat. Snacka om att jag blev besviken! Blir till att göra den på söndag nu istället. Nyfiken ..
Åkte till hästen lite senare än vanligt, var där ute vid sju. Pysslade och red sen. Aldrig varti mer kär i min häst än igår, lyckoruset flödade! Hon var hur lugn som helst så efter ca 10 min ridning barbacka med träns åkte tränset av sen trallade vi runt där och gjorde massa bra övningar. FYFAN va duktig hon va och jag blev super lycklig! Min dröm kanske kommer att lyckas?

Kost/träning onsdag v.22

Frukost: 4 knäcke med 2 kokta ägg.fil med musli, 1 kopp kaffe
lunch: 3 krillkorvar( smala) 5 korvbröd ... vatten
mellanmål: 1 äpple, 1 knäckebröd
middag: 1 ugnsbakadlax med nöttäcke och lätt creme fraiche, pasta och sallad
mellanmål: 2 mackor med ähh, 2 knäckebröd. Grönt té

Träning: Cyklade 8 km, volleyboll hela förmmidagen
7.5 km löpning
Var inne på té boden igår och handlade lite te. Blve grönt te, tog det mildaste eftersom jag aldrig druckit grönt té innan. Köpte även Pu-ehr-té som ska hjälpa till att höja fettförbränningen. Man ska dricka det minst 2 ggr om dagen och det börjar verka efter ca 1 vecka. Hmm, får se om man märker något.
Nu ser jag fram emot kroppsanalysen!
lunch nu sen plugg (:
See ya!

Mi y mi Madre

Blekfisar är vi men det jobbar vi på.

Mohahaha

Efter cykeltur

Träning/kost tisdag v.22

Frukost:3 mackor med ost och gurka, naturell fil och 1 kopp kaffe
mellanmål: 1 hackat äpple som jag värmde i 50 sek i mikron, kesella lätt till det. Kanel och kardemumma. Vatten
Lunch: 1 STOR portion med spaghetti och veg.färs. fattar allvarligt talat inte hur jag fick i mig allt.
mellanmål: 1 macka, jordnötssmör, 1 kopp oboy och lite cornflakes( innan träning och jag var sjukt trött, efter detta blev jag pigg, hihi)
kvällsmat: 3 knäcke med kokt ägg, mycket mycket lösgodis ( Och jag pratar om att jag kämpar, hehe, här har jag svaret)
proteinshake efter träning.

Träning: 70 min powerwalk 05.45
70 min powerwalk em.
styrka axlar, baksida axlar, bröst och triceps

smalare

Varför blir inte jag smalare?
har fanken kanppt tappat något runt lår och rumpa och ändå kämpar jag hårt. Äter inte alls lika mycket smått som innan, knappt någonting när jag inte har ätardag eller så. Annars kanske jag tar några nötter eller russin på veckorna men vafan, så jävla trist. Imorgon bokade jag kroppsanalys iaf, det ska bli sjukt roligt att se värdena. Haha, hoppas dem är bra och mycket muskler! (:

Idag ska vi till Saxemara med klassen och göra något ..
Det är friluftsdag och jag hoppas på volleyboll. DET är sjukt roligt. Sen blire K-krona med brudarna, fixa lite presenter och sen ska jag käka middag hos mams. (:
Hoppas att jag hinner träna sen med för nu på morgonen hinner jag bara inte, blir bara 40 min prom ut till fiah men vill ha mer! Sorgligt väder är det ute idag me.

FREESTYLE

HIHI, robin måste ha kännt att jag började bli gnällig och hungrig igår för ca 1 min efter utloggning kommer han, så maten kom snabbt vill jag lova (:

Blev lite potatissallad, makrill och saltgurka. Gott men ingen stor höjdare. hehe

Idag steg jag upp vid 05.45 och tog en powerwalk hem från robin, 70 min. Sköönt att gå innan frulle. Käkade hela 3 mackor och sen fil. mumma, vad frukost är GOTT!

sen blev det programmerings prov, vilket gick klockrent. *leer*

Nu har jag solat i 1 h och ska nu kila till gympan, idag äre friidrott :S

Ingen höjdare på det precis.

Ikväll blir det träning med Josse iaf, Guttan!

Ska till stallet efter skolan med. Idag hade jag tänkt göra lite övningar utan träns och sadel. Måste lära mig och thunder nu, hade varit så jäkla häftigt att kunna rida en Freestyle klass utan något på ;D Nu när jag inte kan rida så mycket kan jag lägga ner mer tid på annat enklare saker. hihi

Kost/träning måndag v22

frulle 07: 1 stekt ögg med lätt keso, 1 macka och 1 skva kalkon. 1 kopp kaffe såklart med!
mallanmål 10.00: 1 äpple
lunch 11.30: 1 veg,biff. 2 potatisar, svampsås och en MASSA grönsaker (: yum
mellanmål 14.30: omelett med lätt keso och quarn-bacon, salt&peppar. 1 tunnbröd, mandlar, russin och 2 tsk jordnötssmör. vatten!
kvällsmat 18.00: 1 äpple ...
HUNGRIG.
KAN ROBIN KOMMA HEM NU, vill inte gå in till dem och laga middag själv. hehe. Det får robin fixa, men just nu är jag svinigt hungrig

Dagen som varit med världens bästa väder!

Skolan blev väldigt lätt idag. gjorde mitt fysikprov vilket gick himla bra, tur för mig! hihi. Efter det väntade vi i 2 h på att psykologin skulle börja och efter uppropet så sa han bara " "Jaha, ingen som ska redovisa idag?, neeh då får ni väll göra vad ni vill nu". Tack för den, där satt man och väntade i onödan. Dock trevligt att sitta och prata lite extra skit med vännerna men vafan, jag har saker att hinna med!
Sen traskade jag hem och lagade omelett till mig själv. 1 ägg, Quarn-bacon(vegetarisk) och lätt keso på, salt och mycket peppar med såklart! Snaskade även i migg 2 tsk jordnötssmör och lite mandlar blandat med russin. Gott!
Nu har jag precis varit i stallet och ridit en skritt runda barbacka. *LEER* super mysigt. Innan det gick jag 70 min powerwalk.
Nu ska jag sätta mig i solen och bara ha det så himla skönt. Världens bästa väder, inte sant?

PUSS&KRAM

Anna.B

Malmö, skolan och lite till (:

Har varit med mamma i Malmö under en del av långhelgen. Vi åkte ner i torsdags och kom hem på fredagkväll. Blev en mysig tur med en del shopping till nya huset! :D Kan nog bli en hel del till om man känner mammsi rätt. *leer*
Helgen hade behövt spenderas framför skolböckerna men icke sa nicke .. det har blivit ca 5 h plugg, började igår. HAHA. Idag steg jag upp kl 5 för att börja läsa, var så himla trött igår så var tvungen att sova vid elva. puhh.
Fysik prov o några timmar nu, känns tufft men får helt enkelt gå, skönt att ha det gjort med. Det får gå som det går, just nu orkar jag inte bry mig för mycket, finns för mycket annat jag vill göra just nu. Man får prioritera, ibland blir det bra ibland helt fel men så är livet. Allt ordnar sig ändå (:

Inte mycket träning nu. SKIT rent ut sagt. Vill verkligen och gör så gott jag kan men tiden för allt och alla är bara för kort. Som så många andra också har märkt, kan jag tänka mig.
Idag blir det iaf powerwalk 70 min sen löpning minst 9 km OCH ridning! Bara skritt men sjukt roligt nu ändå. *leeeer*
Blir bra det här.
Mitt frukost ägg blev otrligt gott idag, måste tillägga det. Jag började steka ett ägg, bara någon minut så att det stelnar lite, sen la jag på lätt keso uppe på ägget, stekte så att det blev klart på under sidan och vände sen en snabbis, keso smälte och blev lite som vanlig smält ost. Dock blev det väldigt kladdigt på stekpannan. haha, men gott vare ;D!
Ha det gutt!
Anna.B

Kost/träning tisdag v.21

Frukost: 1 macka av endast hela fullkorn och solrosfrön. 2 kokta ägg, 1 kopp kaffe
lunch: sallad med räkor och couscous. 3 brödbitar, vatten
mellanmål: 1 äpple, ½ hackat äpple med naturell fil och musli, 1 kopp kaffe.
Kvällsmat: 3 gafflar med pastasallad, ingen hunger över huvudtaget

60 min powerwalk
40 min promenad med hästen


Ha det gutt!
Nu ska jag till skolan och göra programmeringsprov sen svenska inlämning :)
Ikväll blir det träning och förhoppningsvis mys framför film med brudarna :)

Läkarstation

Nu gott folk blir det att gåt ill vårdcentralen och kolla upp mitt öga. Det är ENORMT!. Inte speciellt vackert vill jag lova + att det känns som om någon sticker en kniv i det varje gång jag blinkar eller blundar, Inte mycket sömn inatt.
Programmeringsprovet blir imorgon, vilket var lite tråkigt, hade velat göra det idag faktiskt. Hoppas på lite träning idag med, om jag kan titta ordentligt vill säga.

Puss&Kram

Mätning

Mätte mig lite idag, tog dock bara de största delarna, hihi
Nedre vad: 27 cm
övre vad: 36 cm
lår: 56 cm
rumpa: 99 cm
mage: 82 cm
midja: 65 cm

;DD

För mycket för en dag

Dagen går bara långsammare och långsammare. Den började med spöregn och en dyngsur Anna, trots pappas regnjacka i storlek L. Brallorna var genom blöta och regnet liksom droppade in från kragen ner på brösten. Usch. Som tur är vände vädret och solen kikade fram. Har varit i skolan hela dagen och sen på Mio med företagsekonomin. Riktigt skooj faktiskt. Fick veta om deras grund och hur dem har byggt upp företaget till riktigt stort. Hade varit riktigt roligt att ha ett eget företag någon gång i framtiden!
Nu har jag suttit och pluggat programmering. Dock börjar jag få en rejäl huvudvärk. Har fått något på mit högra öga, ser suddigt och det gör jätte ont. Tog ut linserna men det hjälpte inte utan det är något på ögat, känns inte bra. Har glasögonen hos mamma och får därför sitta helt utan nu. Jag är typ blind utan glasögon .. ser kanppt vad jag skriver nu.

Kost idag:
frukost: 2 ½ macka med philadelphia och tomat, 1 kopp kaffe
lunch: 1 ½ veg.schnitzel, grönsaker och lite sås, 4 knäcke. 2 glas vatten.
Fika på mio: 1 morotskaka, 1 kopp kaffe
kvällsmat: kokt lax, grönsallad med mycket gott i. vatten
kvällsmellis: 1 kopp kaffe, 2 nyttigare bullar, utan smör, socker eller andra dåliga ingr.

Blir förmodligen ingen träning ikväll. Känner att plugget får ta över nu.
Just det ja, fick g på matte C nationella. JAG ÄR SÅ JÄVLA MISSNÖJD!

Träning/kost söndag v.20

Frukost: 2 frallor, 2 kokta ägg, grönsaker, 1 kopp kaffe
lunch: 1 äpple
mellanmål: knäcke, riskaka
kvällsmat: kall potatissallad med ugnsbakad lax och tomater.
kvällsmellanmål: fruktsallad med färska jordgubbar, ananas och päron, lätt kesella och lite musli på topp :)

styrketräning: biceps, rygg.
Körde treset på ryggövningarna och sen två bicepsövningar. Ökade på båda ;DD

Söndag = latdag?

Mmmm sov ganska länge idag ;D halv elva iaf. Sen blev det goo frukost hos Robin med kokta ägg, grönsaker, frallor och massa mer. MUMS!
Nu blir jag snart hämtad av pappa. Hade tänkt att jag skulle hinna med ett styrke pass nu på dan för ikväll ska jag till mamma och pär i K-krona. Dem har varit i Göteborg hela helgen för pär skulle springa göteborgsvarvet eller vad det heter? :) Han var mycket mycket duktig och sprang 2.2 mil på 1 h 24 min ! Jävligt bra ;D
Blir även stallet idag och kanske lite ridning på en annan häst, jag är så ridsugen !! Längtar verkligen tills thunder blir bra nu, miss it to much!
Plugg blir det även. Men snart är det över.
Vill även köra ett cardio pass idag, hade varit så skönt för isf har jag kört det varje dag denna veckan, känns duktigt. Får se vad som händer, känner inte för att slappa iaf.
Mätning idag med förhoppningsvis! ;D

Puss&Kram

Träning/kost lördag.20

Frukost: naturel fil med musli, 1 kopp kaffe
lunch: pasta med sallad och tzatziki
mellanmål: 1 knäcke utan smör eller pålägg, 1 riskaka
kvällmål: 2 mackor med makrill och citron, 1 kopp kaffe

Träning: 7.5 km löpning
styrka: axlar, baksida axlar, bröst och triceps. GICK DÅLIGT!
var så himla trött i hela kroppen, kanske pga löpningen och sen att jag sovit 2 h precis innan träningen .. styrkan bara dog och jag tappade vikter hejvilt :S

Inte bra!
Puss&Kram

Fredags KÄK!

Igår var en halvdan dag på förmiddagen, matte provet gick inte alls så himla bra. tyvär. Men jag överlever som tur är. HAHA. Efter det så käkade jag lunch i skolan, raggmunkar med keso och morötter. halvgott. Sen kilade jag hemma, åt lite mellanmål iform av riskaka och 4 bitar choklad. Just det ja, på provet tryckte jag i mig en snickers och en annan choklad med kokos i .. behövde energin lite smått. Iaf efter sen så sprang jag vanliga rundan på 7.5 km, tog lite grönsaksmix som var över i kylen och 1 äpple, tog cyklen till stallet och donade där ett tag. Sen blev det middag hemma, bjöd Josse :) hihi Vi käkade:
Kycklinfilé fylld med soltorkade tomater och getost.
Morötter, potatis och lök rostade i ugnen. Smaksatta med citronklyftor, rosmarin, salt, peppar och olivolja.
Tzatziki till det :)
gottigt.
I tordags så powerwalkade jag 1.6 mil ( stallet&tillbaka) och sen pluggade jag, vilket jag har gjort nu på morgonen med, fast programmering A ist. SKOJ.
Nu ska jag träna, löpa förmodligen och sen styrketräna med Josse i eftermiddag. Får se vad som händer ikväll.

puss&kram

Hemma

Hemma från skolan igen. Käkade lunch med och pluggade lite extra matte. Hmm ska bli intressant att se provet imorgon ..

Nu ska jag iaf dricka en kopp kaffe sen gå till stallet, ta hand om pollen och sen gå hem igen. Blir nog core express på gymmet ikväll och löpning, får bara inte gå och löpa för mycket, känns som om jag har en slitning i höften :S

Kanske skulle ha tagit cyklen på en tur, det bestämmer jag sen ;D

Blir bra det här! :)

Härliga morgon

Mina ögon ser ut att sitta väldigt långt ifrån varandra, men det gör dem inte! Ville bra påpeka det. haha

Jaa, så här ser man ut nu för tiden. Hade önskat att håret hade blivit längre fram men icke, dock växer det ju ut igen. Nu ska jag snart till skolan, måste ta på mgi lite rediga kläder först bara. Sen blir det stallet, matte plugg och träning :)

Imorgon gäller det !

GOOO ANNNA. FYFAN !

Onsdag

Jupp, blev uppvärmning med 7.5 km powerwalk sedan 4 varv på elljusspåret. ;D duktigt. hihi

Fötterna värker av blåsor dock ..

Efter det åt jag 2 kokta ägg, 1 laxbit, grönsallad och kesella lätt. 3 skedar vaniljkesella med nötter. Mumma!

Ikväll blire Greys Anatomi och matte plugg.

Puss&Kram

Anna.B

You´re safe up high, nothing can touch you, you´re my protection

Fika

Vilket jäjkla flängande det blev fram och tillbaka från stallet idag. Shit, busschaffören bara kollade på mig sista gången jag hoppade på, lite pinsamt, 3 ggr på en morgon, hmm. haha.

Efter stallet vid lunch åt jag knäcke och mackor med keso + kaffe. Sen blev jag SÅ sugen på bullar, så då tog jag mig en fika :) Tänkte att jag behövde lite extra energi till löpningen snart. Hehe, tog även några skedar glass med varma hallon och blåbär ;D GOTT! Det var min dag den här veckan, och jag NJÖÖÖÖT! 4 bullar och lite glass är alltså vad min ätardag bestod av. Frullen blev sallad och lättkesella i tacobröd. 1 äpple, mums, det höll jag mig länge på.

Nu ska jag ut och gå 7.5 km sen upp till elljusspåret och ta några varv, går innan gör jag bara för att jag är rastlös men kan inte börja springa riktigt än för fikat ligger fortfaramde och skvalpar i magen, känns alltid bättre när man gått en runda.

Ha det guttan!

Det tänker jag ha ;D

<3

KÄRLEK

Skoldag & träning/kost Tisdag v.20

Frukost: naturell fil med musli, 2 skivor hembakat bröd med ost och tomat, 1 kopp kaffe
"lunch": ½ fralla med ost och gurka + 1 macka med samma. 1 kopp kaffe och 1 äpple
mellanmål: 2 mackor med ost och gurka, 1 äpple ( Blir samma eftersom jag köpte i skolan..)
Kvällsmat: 2 knäcke, 1 kopp kaffe.
Den här dagen var ju inte så bra tyvär, har verkligen inte haft tid att äta riktig mat. Plugg, stallet, mycket lektioner och löpning har dagen bestått av

Träning: 2.5 km löpning vid lunch ( Idrotten , elljusspåret) sprang på 11.20 min vilket jag tycker är bra men det gav fan inget MVG :(
Löpning nu på kvällen samt stallet

Det är verkligen mycket plugg nu. Hade min muntliga nationella idag iaf i Engelska B, det gick bra, det är något med engelska som gör mig lugn, kändes inte som om jag stressade fram eller stammade något, utan fick fram det jag ville utan för mycket fel. GLAD! ;D Svenska boken har jag läst ut så nu ska jag bara skriva klart recensionen och matte nationella är på fredag så det är vad jag pluggar järnet just nu, hoppas på bättre resultat än förra provet.
V.20 Muntligt nationella i Engelska B, Nationella i Matte C, Svenska inlämning.
V.21 Psykologi redovisning, programmeringsprov
V.22 Företagsekonomi prov, Fysik A prov, Engelska redovisning( muntligt)
V.23 Psykologiprov
V.24 Endast betygssamtal och skolavslutning !!
Dock ser ni ju vad jag har framför mig :S Men allt går bara man vill :)
Hoppas jag iaf ..

Kost/träning måndag v.20

Frukost: ½ hackat äpple med nautrell fil och musli, 1 kopp kaffe och 2 skivor hembakat bröd
lunch: 3 veg.köttfärsbullar med linser, bönor, sallad och 2 knäcke, 1 glas mjölk
mellanmål ( 40 min innan spinning): Glufsade i mig 2 mackor, 2 knäcke och 1 riskaka, hehe
kvällsmat: 2 tacobröd med fyllning och 1 extra bröd ..

Träning: 55 min spinning
60 min powerwalk

Idag fick jag rosor av min älskling, helt oväntat men super gulligt! Älskar dig robin
Du vet vad jag behöver ibland ;) hihi

Thunsan-bunsan lillplutt

Yiiippey

Dags för skolan om en liten stund. Lång dag idag vilket är tråkigt men dock endast 13 skoldagar kvar tills sommarlovet, jag tror jag står ut ..
Åt en kalasfrukost idag med. ½ hackat äpple, naturellfil med musli och 2 mackor av hembakat bröd med keso :) självklart KAFFE!
Nästa gång jag är K.krona ska jag nog gå till T boden och köpa Grönt té samt ett lite annorlunda kaffe. Jag och Josse såg också att de hade ett Té som skulle öka förbränningen något och vem vill inte det? hehe.

Ikväll blir det stallet och träning, sen blir det mätning. DÅ JÄVLAR!!
DET KÄNNS BRA FAKTISKT ;D

Puss&Kram
Anna.B

Kost/träning söndag v.19

Frukost: Vaniljfil med musli, 2 knäcke med kalkon och keso, 1 kopp kaffe
mellanmål: 3 skivor hembakat bröd
lunch; 1 veg.burgare, 1 kokt ägg, 1 avokade, kesella lätt och kokta grönsaker
innan träning: 1 macka, 1 riskaka med linfrön och solrosfrön
efter träning: protein shake, makaroner och 1 riskaka
kvällsmellanmål: 1 skiva hembakatbröd, vatten, 1 äpple

Träning: 60 min promenad
60 min spinning
styrketräning: biceps, rygg

Kost/Tränign Lördag v.19

Frukost: naturell fil med musli och jordgubbar!! 1 kopp kaffe
Lunch: Dinkel och vit fiber pasta, ketchup och 2 knäcke, 2 riskaka med solros och linfrön
Proteinshake efter träning.
Ikväll ska jag bli bjuden på middag så vad det blir är en surprise, säkert ngt mumsigt, brukar bli det av Linn & Lisa :)

Träning: 3 mil cyckling med mamma, svettigt ute idag ..
stallet, 50 min promenad och allt de vanliga. Fortsatte även med stretchingen som massören sa :)
Styrketränig med Paps och josse. Bröst, axlar, baksida axlar och triceps. Bra pass må jag säga ;D hehe

IMORGON ÄR DET MÄTNING. GOOO ANNNNNA
OCH JOSSE SÅKLART !!

Anna.B
Om du alltid gör det du alltid gjort- får du alltid det du alltid fått

Fördelar och Nackdelar med Kaffe

Kaffe är världens näst vanligaste dryck och har en uppiggande påverkan på oss pga av koffein-innehållet. Koffeinet gör oss pigga då det blockerar receptrerna för adenosin i hjärnan, adenosin är en signalsubstans som gör oss trötta. 1 kopp kaffe innehåller 100-200 mg koffein beroende på sort, styrka och storlek. Det ämne som kan göra oss beroende av kaffe är dopaminet i hjärnan, det ger oss bättre välmående.
Fördelar: Studier har visat att ett rimligt intag av kaffe skyddar mot hjärt-/kärlsjukdomar vilket har att göra med det höga innehållet av antioxidanter i kaffet. Det har även minskad risk för diabetes 2 och även en leverskyddande effekt. Det kan ha en laxerande påverkan vilket är bra mot tjocktarmscancer.
Nackdelar: För mycket koffein kan sänka insulinkänsligheten, öka risken för cancer, diabetes och påskynda åldrandet.
Om det är till ens fördel eller nackdel att dricka kaffe beror helt enkelt på hur mycket man dricker om dagen. Rimligt är max 2 koppar.

Ett annat väldigt bra alternativ till kaffe är GRÖNT TÉ. 4 dl grönt té innehåller ca 80 mg koffein och inte en enda kalori. Det har ett extremt högt värde av antioxidanter och man slipper AGE och Akrylamiden som påskyndar åldrandet. Grönt té hjälper oss att vara pigga, smal och frisk!

Kost/träning fredag v 19

Frukost: 2 knäcke med ost och kalkon, 1 kopp kaffe

lunch: 2 bitar ugnspannkaka, keso och morötter

Kvällsmat: ugnsbakad lax med basmatiri, kal sås och grönt

Kvällsmellanmål: Naturell fil med musli, 1 macka, 1 kopp kaffe

Idag har jag haft nationella i Engelska C. Det gick faktiskt väldigt bra, hoppas på ett jäkla bra betyg. Nu de sista veckorna ska jag förbereda ett muntligt föredrag om en engelsk författare och det måste också gå bra, därför ska mamma och pappa få lyssna, lyssna och lyssna en massa på mig. Mohahah! Inget stammande i det här föredraget minsann ..

Ikväll är jag i karlskrona hos mamma och pär. Blir nog minsann att sticka ner till gymmet och köra ngt, löpa kanske, var alldeles för länge sen nu ..

Vi skulle egentligen ha cyklat ute idag men eftersom regnet fortfarande finns kvar ställde vi in dem planerna och bestämde att vi ska cykla imorgon istället, Gutt! :)

VILL HA SOOOOOOL

Ätardag, HALLELUJA !!

Frukost: ½ hackat äpple, naturell fil, osötad musli, russin och mandlar. 1 kopp kaffe och 1 macka med keso.
Lunch: 1 knäcke, 1 macka med kaviar, 1 kopp té och exotic snacks ..
Fika: 4 bullar !! ;) 1 glas mjölk
Kvällsmat: Veg.färs med morötter, svarta bönor och majs, ris och broccoli.
Kvällsfika: Hembakad kladdig kladdkaka med glass ;D Mumma, jag åt en stor bit minsann

Träning: 70 min powerwalk
50 min promenad
stallet och allt som hör dit :)

Mysdag helt enkelt!

Har haft en rejäl bar start på dagen! Sov lite längre än vanligt, vaknade och bara kände för att ligga kvar och läsa i sängen, kunde höra hur det små regnade ute också, gjorde allt mycket skönare. Läste några kapitel ur Den hemliga kocken. Den handlar om vad som egentligen finns i våran mat och hur mycket som är fejk på våra tallrikar. Vad vi konsumenter nöjer oss med bara priset är billigt. Boken har öppnat mina ögon något otroligt mycket, fy sjutton vad mycket skit som stoppas i.
Som sagt, ta varan med den kortaste innehållsförteckningen, för antagligen har ni inte en aning om vad alla namn och numer innebär i del långa listan .. då är det skit!
Efter att jag legat och dragit mig en stund gjorde jag frukost. Det blev ½ hackat äpple med osötad musli, russin, sötmandel och naturell fil, 1 macka med keso och 1 kopp kaffe. Smaskens!
Kollade datorn och tv en tund innan jag satte mig med matten igen, Nationella nästa fredag i matte C .. Vid halv elva kände jag mig lite seg och sugen på exotic snacks, gick därför ner till Hemköp och köpte lite nötter med chokladöverdrag och japanmix, mumma! Sen blev det 1 knäcke , 1 macka , 1 kopp té och exotic snacks. Ska man ha mysdag så ska man. ! :)
Nu satte jag mig för att söka efter RAMBO täcken på nätet, special anpassade till Quarter hästar. Är skit snygga, skit bra och dyra .. Får bli ngt till hösten/vintern ist.
Nu ska jag fortsätta plugga och sen kanske kila ner till gymmet här i Karlskrona eller så tar jag det i Ronneby sen, får tänka på det lite.

Ha det bra!

Kost/träning Onsdag v.19

Frukost: naturell fil med musli, 2 mackor med ost och kalkon, 1 kopp kaffe
Lunch: risifrutti, 1 knäckebröd
mellanmål: hemmagjord glass, nyttigare. lite hasselnötter och russin
kvällsmellanmål: 2 mackor med keso, 1 kopp kaffe
Kvällsmat: omelett med potatis, morötter, lök och tomat
1 kopp té

Ingen träning mer än ett jäkla rännande till stallet och tillbaka .. ! :)

Skolan

Har precis varit i skolan en runda. Hade muntligt föredrag i Svenska B om Jonathan Swift. Jag skulle berätta om hans lite mindre kända verk såsom Battle of the books, A tale of a tub och journal to stella, aldrig någonsin har jag varit så nervös och varm under ett muntligt föredrag, innan har det alltid varit något jag har varit väldigt bekväm med men nu bara sprack allt. Innan vi skulle gå upp kändes det som om jag skulle svimma, jag blev varm och kom inte ihåg något utav texten. När jag väl började prata stammade jag något fruktansvärt och var tvungen att tjuvkika på pappret väldigt mycket. Det var en sm himla lättnad när jag sagt mitt och bara kunde slappna av, men fyfan säger jag. Det märks när man inte gör muntliga redovisningar ofta ..

Nu ska jag om 10 min gå till bussen och åka till stallet, hann bara med att fixa fodret imorse så ska det och mocka och stretcha henne nu. Lär vara dyngsur av detta äckliga väder! Blir regnkappa på och rejäla dojjor.

KramKramkramkramkram

Mätning

Har glömt att skriva hur det har gått med mätningen. Vi mätte oss i söndags igen efter ett rygg och biceps pass. Jag hade minskat 1 cm över rumpa och lår, ökat på biceps .. hheeh. Träning innan är super bra !! ;D Vader, midja, axlar var det samma. Bröstmåtten hade också vuxit på oss båda, mysko .. fast mina får gärna växa, jag ska inte klaga! :) Det är det enda tråkiga med hårdare träning, pattarna är det första som försvinner. Jag hade små bröst innan så jag ville verkligen behålla dem, fick man det ? nepp, tråkigt värre tycker jag eftersom bröst verkligen är kvinnligt enligt mig. Jag hade gärna haft större bröst, tycker verkligen att det tillhör den kvinnliga figuren mer än vad breda höfter och lite mage gör. Usch, stora bröst skulle man haft, det är snyggt på kvinnor! Dock inte för stora !! Det ska se kvinnligt ut.

Puss&kram
Anna.B

Kost/träning Tisdag v.19

Frukost: 1 avokado, 1 kokt ägg, 1 kalkon skiva, 1 knäcke med ost och 1 kopp kaffe
lunch: Veg, schnitsel med potatissallad, bönor och sallad, 1 knäcke
Mellanmål: 1 päron,1 macka med kalkon och keso, 1 knäcke med keso.
Protein efter träning
Kvällsmat: 3 knäcke med sallad och gurka, 1 kopp kaffe

Träning: Styrketräning, ben och mage.
stallet

Kost Måndag v.19

Frukost: 1 ½ dl vaniljfil lätt med nöt&frukt musli. 1kokt ägg på macka, 1 kopp kaffe
mellanmål: 2 riskakor med sesam och slorosfrön
lunch: 2 mackor med smör, 1 kopp kaffe
kvällsmat: Lax med bulgursallad och kesella, ramlösa
mellanmål: 2 kesoplättar med blåbär. russin och salta pinnar
2 nyttiga bullar

Träning/kost Söndag v.18

Frukost 10.00: 3 rostade mackor med ost och gurka på. Var så himla länge sen jag käkade rostat bröd och det är sååå gott! :) 1 kopp kaffe
"lunch" 12.30: russin och salta pinnar ..
mellanmål/fika: rabarberpaj och nötkaka, 1 kopp kaffe, ½ glas cola
Proteinshake efter träning.
Kvällsmat 21.30: Bulgur med haricots verts, ärtor, körbärstomater, pesto och tomatsås. Lax och naturella cashewnötter. Blev ½ lax och sen lite av bulgursalladen. Ska vara i stallet hela dagen idag så därför fixade jag lite lunch igår sent att ta med.



Träning: Stallet påp morgonkvisten, utsläpp av 20 hästar och mys med min egna.
4 timmars jobb. Bärde ut stenrass från ett hus och sen skyfflade jag ut 10-15 skottkärror med småsten och tegelstenar ..
Styrketräning med Josse&pappa :) Idag körde vi rygg och biceps. Var grymt roligt och mycket mer svettigt. Vi körde ett nytt sätt med seten. Istället för att vila 1 min mellan seten körde vi 3 olika ryggövningar på rad, vilade 1 minut och körde sen samma 3 övningar igen. Det gjorde vi 3*12 och man blev riktigt svettig och trött. På biceps körde vi sen en övning som kallas dipset. Vi började att köra tungt 12 ggr. Jag körde 17.5*12 sen direkt skulle man minska, då körde jag 10*12 och sen minska ytterligare 1 gång, då körde jag 5*25. Riktigt jäkla jobbigt, det gjorde ont av mjölksyra ... grymt bra iaf ;)

Träning/kost lördag v.18

Frukost: 2 mackor med ost och gurka, 1 kopp kaffe
Lunch: veg.färs med 1 kokt ägg. 2 digestive med brie och fikon chutney
Protein shake efter träning
Kvällsmat: Hemmagjord nyttigare glass med 1 kopp té. russin och salta pinnar

Träning: 60 min promenad med Thunder
70 min poerwalk
styrketräning Bröst, axlar, triceps

Ayo Technology

http://www.youtube.com/watch?v=pV11oDLtlmc

Måste vara världens bästa låt. Den ska in på Ipod på direkten! ;)

Nu ska jag träna med Josse. Blir triceps, bröst och axlar för dagen.

Yeeeeej !

Träning/kost Fredag v.18

frukost 10.30: 1/4 burk lätt kesella med russin, 1 kopp kaffe
Lunch14.00: kyckling med ugnsbakade broccoli, morötter och lök. Chili/vitlöks sås och vitlöksbröd till detta.
Mellanmål/fika 15.00: 1 kopp té, 1 kardemumma bullar :0
Kvällsmat 20.30: Grillad kyckling, sallad och potatis

Träning: 100 min promenad

Träning/kost Torsdag v.18

Gjorde fruktsallad till frukosten. Den innehöll 1 äpple, 1 morot, 1 apelsin. Sååå himla gott att ha på morgonen.
Frukost: ½ fruktsalladen, 1 ½ dl naturell fil, musli gold och 2 mackor med ost, 1 kopp té.
Mellanmål: Sista fruksalladen men fil och musli igen, det var så gott :) hihi. 1 kopp kaffe
lunch: 2 nyttiga bullar, 1 äpple, lite russin
Kvällsmat: grillad kyckling, ugnsbakade morötter, broccoli, paprika och lök. En annan sallad som innehöll ruccola, avokado, frukt?( orange), feta ost, paprika och rödlök. Sen blev det lite vanlig sallad och currysås.
Efterrätt: Hemgjord vanilglass med kiwi och vindruvor som topping ;)
Snacks :0: 3 nävar chips, tog nog och fyllde handen med nötter 5 gånger, naturella cashewnötter blev det på maten också och lite innan maten, salta pinnar. Fyfan!
Igår gick jag alltså och la mig och trodde att jag skulle spy av mätthet inte pga fylla ... usch, idag mår jag inte bra, hade helst velat springa 25 mil och känna hur allt fett från igår bara rinner av mig .. :S blää

Träning: 60 min powerwalk
stallet