Frukost: Vaniljfil med musli, 2 knäcke med kalkon och keso, 1 kopp kaffe
mellanmål: 3 skivor hembakat bröd
lunch; 1 veg.burgare, 1 kokt ägg, 1 avokade, kesella lätt och kokta grönsaker
innan träning: 1 macka, 1 riskaka med linfrön och solrosfrön
efter träning: protein shake, makaroner och 1 riskaka
kvällsmellanmål: 1 skiva hembakatbröd, vatten, 1 äpple
Träning: 60 min promenad
60 min spinning
styrketräning: biceps, rygg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar