Frukost:3 mackor med ost och gurka, naturell fil och 1 kopp kaffe
mellanmål: 1 hackat äpple som jag värmde i 50 sek i mikron, kesella lätt till det. Kanel och kardemumma. Vatten
Lunch: 1 STOR portion med spaghetti och veg.färs. fattar allvarligt talat inte hur jag fick i mig allt.
mellanmål: 1 macka, jordnötssmör, 1 kopp oboy och lite cornflakes( innan träning och jag var sjukt trött, efter detta blev jag pigg, hihi)
kvällsmat: 3 knäcke med kokt ägg, mycket mycket lösgodis ( Och jag pratar om att jag kämpar, hehe, här har jag svaret)
proteinshake efter träning.
Träning: 70 min powerwalk 05.45
70 min powerwalk em.
styrka axlar, baksida axlar, bröst och triceps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar