Kost/träning onsdag v23

Frukost: 2 frallor ( myste till det med nybakade frallor från Contan i Ronneby) med tomat. 1 kopp kaffe, 1 skiva hembakat bröd.
Lunch: 2 knäckebröd med lite smör. 5 gafflar med veg.pyttipanna och några rödbetor, smakade sådär i skolan idag ..
mellanmål: 1 kopp pu-ehr-té, 3 osötade fullkornsskorpor, 5 mariekex.
Protein efter träning + ett mellismål till vid 17 tiden. samma som ovan
kvällmat: 1 macka med tomat, 1 kopp kaffe

Träning: Styrketräning. Axlar, baksisa axlar, bröst och triceps. (:
promenad