Frukost: 2 ugnsrostade mackor med tomat, paprika och 1 skiva ost. 1 ½ kopp kaffe
lunch: 2 mackor med keso och kalkon. Naturell fil med musli, 1 kopp kaffe
1 äpple
kvällsmat: lax med råris och sallad
proteinshake efter träningen.
Träning:
60 min powerwalk
20 min cardio innan styrka -100 kcal
styrketräning av ben och mage
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar