Frukost 11.30: 3 knäckebröd med skivad tomat.( använder inte smör) naturell fil med 1 skivad banan och musli. 2 skorpor och 1 kopp kaffe
Mellanmål 16.10: 2 grova mackor med ost och kalkon. 1 äpple
Kvällsmat: ½ skivad tomat, 4 gafllar potatissallad och 2 skorpor.
Proteinshake efter träning
21.30: 1 äpple
Träning:
70 min powewalk
60 min löpning -601 kcal
styrketräning av rygg och biceps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar